2021/06/30 練習日誌 不整地ジョグ+坂D5本&6月の練習まとめ

2021/06/30 練習日誌 不整地ジョグ+坂D5本

ピスタチオピノ!…食べる前は食べるのが楽しみ過ぎて、写真撮り忘れた。なので食べ終わってから(笑)うまかったー♪

火曜日に実施したポイント練習の翌日。

2021/06/29 練習日誌 おかやまサブエガへの道6 1分レペ7本+3000m閾値走 練習会に参加。 本日のメニューは3...

レペと3000m閾値走を実施したけど、だいぶポイント練習で受けるダメージもこなれてきたよ。

ダメージありありだったらダラダラと平地でジョグろうと思ってたけど、たいしてダメージが無いので、いつもの不整地ジョグと坂D5本のセット。

走り始めから5.5km、坂ダッシュをする前までは少しだるくて脚が重かったけど、坂でハァハァしたらダルさは飛んでったw

気持ち良く11km・1時間のジョグ終了。

6月の練習まとめ

※CL=クルーズインターバル、変=変化走、ペ=ペース走、長=ロング走

R=レペ、T=閾値走

6月の月間走行距離は342.6km。

5月中旬にスピード練習を再開させて週イチのクルーズインターバルを6回実施、そして6月下旬からは少しずつ本格練習を始めました。

練習日誌 半年以上振りに閾値のスピード! 昨日ひっさしぶりに履いたズームフライでのEペース走で、完全に気持ちが入ってしまった(笑)...

週末は中距離の変化走やペース走を、ジョグでのロング走・藻岩山+ロードなどをセット練として実施。

少しずつポイント練習の疲労とダメージが少なくなってきているので、これからちょっとずつ、様子を見ながら負荷を上げていこうと思います♪

7月もレペやインターバル系のメニューを実施してスピードを戻しつつ閾値(LT2)での刺激時間も増やし、週末はミドルのペース走や変化走+セット練でのロングを実施、何となく月間走行距離が360~370kmくらいになってれば良いかな~という予定です(^^)

【6月ポイント練習一覧】

6月2日(水)クルーズインターバル

2021/06/01~4 練習日誌 1つ階段を上がれた♪クルーズインターバル ブログのまとめやYouTubeのまとめ記事をアップし...

6月5日(土)変化走

2021/06/04~5 練習日誌 変化走とカラスにやられた話 6月4日(金)ランオフ 6月5日(土)変化走15.75km+...

6月9日(水)クルーズインターバル

2021/06/09 練習日誌 クルーズインターバル 昨日、水曜日は週イチスピード練習の日。 先週と同様、今週と来週も同じメ...

6月16日(水)クルーズインターバル

2021/06/16 練習日誌 クルーズインターバル ポイント練習の日。 5月12日にスピード練習を再開、リハビリがてらにや...

6月19日(土)20日(日)ペース走+ロング走

2021/06/18~20 練習日誌 おかやまサブエガへの道2&3 走るために上半身の筋力は大事なのか? おかやまサブエガへの道、勝手にス...

6月22日(火)インターバル

2021/06/22 練習日誌 おかやまサブエガへの道4 夏至の翌日。練習終了時の20時30分でも、写真のようにまだ少し空が明るい...

6月26日(土)変化走

2021/06/25~27 練習日誌 おかやまサブエガへの道5 6月25日(金)人生初の胃カメラ なんと今まで、胃カメラを飲んだ事が無か...

6月29日(火)レペ+閾値走

2021/06/29 練習日誌 おかやまサブエガへの道6 1分レペ7本+3000m閾値走 練習会に参加。 本日のメニューは3...

【今回の動画】スムーズなスピ練入り!効果的なポイント練習に!走る前のウォームアップ アップが適当な人は、いつか後悔するよ^^;

意外と適当にやりがちな、ポイント練習前のアップ。 どういう目的でアップをするか、正しいアップはどのようにやるか。

ここで一度正しく整理しておけば、もうアップで迷う事はありません♪

+8

フルマラソンのための、個別練習メニュー作成について

【メニュー作成対象レベル】
フルマラソン完走~サブ4~サブ3.5~サブ3~サブエ…

ブログをメールで購読

メールでブログ購読が出来ます♪

メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする