マラソンのコツ | ハシルコト

カフェイン摂取によるマラソンへの好影響と悪影響

カフェイン摂取する事で、マラソンに好影響を及ぼすのか「カフェインを摂取すれば、マラソンに良い影響があるよ！」ランナーであれば、そ...

1日も早くフルマラソンの終盤に強くなりたい人へ。未経験から始めた中高年市民ランナーにとって、フルマラソンの30km以降にペースダウン...

5000mとフルマラソン、ペースの相関関係。30秒差以上はヤバい？フルマラソンのタイムを予測したり、現在のフルマラソンのベストタイム...

坂ダッシュやレペ・インターバルの効果って、どれもゼーハーするし同じじゃね？ 100mほどの坂を駆け上がる"ヒルトレーニング（坂練）"や...

ランニングエコノミーとは何か。「WS（ウインドスプリント）をやるとランニングエコノミーがアップするんだよね～」とか「レペティ...

マラソンが速くなるために大事なことって何だろう？もしあなたが今までマラソン練習をしたことがない、30歳～50歳から走り始める市民ラン...

閾値走って何で20分が基本なの？5分とか10分じゃダメ？閾値走って20分が基本なんだろうけど、結構それなりのペースで20分間通しで走...

スピード練習やロング走などの強い練習を終えたあと、どんなものを食べたり飲んだりしていますか？「いやぁ、まずはビールでしょ！」 ...

【解説動画】記録を伸ばすために最も良い時間帯！？朝ランの効果ってあるの？何のために朝走るのか、そのメリット・デメリットを紹介♪ 記事の...

個人の限界はどこにある！【第1部：理論編】トレーニングを継続しているランナーが、ふと（最近全く記録が伸びない…もうこれが自分の限...