マラソンの練習方法

1日も早くフルマラソンの終盤に強くなりたい人へ。

1日も早くフルマラソンの終盤に強くなりたい人へ。未経験から始めた中高年市民ランナーにとって、フルマラソンの30km以降にペースダウン...

ファルトレクとは何か。その効果とトレーニング方法について。ファルトレク（Fartlek）とは、自然の地形（アップダウン）を利用し、自...

坂ダッシュやレペ・インターバルの効果って、どれもゼーハーするし同じじゃね？ 100mほどの坂を駆け上がる"ヒルトレーニング（坂練）"や...

ランニングエコノミーとは何か。「WS（ウインドスプリント）をやるとランニングエコノミーがアップするんだよね～」とか「レペティ...

閾値走って何で20分が基本なの？5分とか10分じゃダメ？閾値走って20分が基本なんだろうけど、結構それなりのペースで20分間通しで走...

【解説動画】マイナー練習？初心者向け？違う！クルーズインターバル初心者から上級者まで大きな効果と、そのやり方！記事の内容は以下の...

【解説動画】記録を伸ばすために最も良い時間帯！？朝ランの効果ってあるの？何のために朝走るのか、そのメリット・デメリットを紹介♪ 記事の...

個人の限界はどこにある！【第1部：理論編】トレーニングを継続しているランナーが、ふと（最近全く記録が伸びない…もうこれが自分の限...

"ジョグに始まってジョグに終わる"というくらい、レベルの高いランナーほどジョグを大事にしています。走る練習の中で大きなウェイトを占め...

ウォーミングアップ（ウォームアップ）とは、比較的負荷の高い運動をする前に実施する、いわゆる"準備運動"です。日常的なジョグを...