マラソンの練習方法

フルマラソンのための5000m走。スピードを付けるために

42.195kmという長い距離を走るフルマラソン。初心者ほどフルマラソンを走り切る"スタミナ"が非常に大事なのですが、ある程...

北海道マラソンが他のフルマラソンのレースに比べて完走率が低く、難易度が高いと言われる理由は2つ。北海道マラソンの...

北海道マラソンとは真夏の8月に開催されるフルマラソンの大会は非常に少ないですが、唯一公認レースとして開催されるのが北海道マラソン...

夏の暑い時期…というよりは、本州や四国・九州に住んでいるランナーにとっては5月や6月から、すでに日中は25℃以上の高温が続き、多湿も...

T（閾値）強度は、言わば快適なきつさである。確かに、比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら20～30分間）維持できる、という...

死力を尽くして本命のレースを終えた後は2週間～4週間ほどは休養を取り、それから再び次のレースに向けて練習再開するのがオススメだと、以...

セット練習とは何かセット練習とは2日連続で負荷が高めの練習をする事です。すでにフルマラソンのタイムを短縮するために練習してい...

「はぁ～？走る前に動的ストレッチ？メンドクサ」そう考えている人はいないでしょうか。あ、私です^^; 「何のため...

ビルドアップ走といえばポイント練習の中でも比較的メジャーな練習方法ですが、その中で「岩本式ビルドアップ（通称ソツケンor卒検...

VDOTは「現在の走力のものさし」であり、自分のVDOTを知る事で、最適な練習のペースや距離を教えてもらえるという事は、すでに「VDOTとは...