2021/06/01~3 練習日誌 &富山マラソンエントリー延期

2021/06/01~4 練習日誌 1つ階段を上がれた♪クルーズインターバル

ブログのまとめやYouTubeのまとめ記事をアップしていたので、練習日誌は3日分^^;

6月1日(火)10kmジョグ 47分09秒(4’42/km)

6月2日(水)クルーズインターバル※

6月3日(木)10kmジョグ 50分33秒(5’03/km)

※クルーズインターバルの内容

10分×2本

1本目 2.7km 10分20秒(3’50/km)

2本目 2.7km 10分16秒(3’48/km)

レスト1分ジョグ

1800mの閾値走2本(クルーズインターバル)を3週連続実施して、ペース感覚や疲労・筋肉痛も薄くなってきて”こなれてきた”印象。

半年以上実施してなかった通常のポイント練習に復帰するための、リハビリは完了したかな。

今回から10分×2本の閾値走へ。

良い感じで走り終えたけど、通常の閾値走はレストなしで20分走り通しだからな~。

やっぱり大変な練習だ^^;

ガーミンだと少し距離が多めに出るな。本当は2.7km。

このまま問題が発生しなければ、6月23日(水)からは通常の20分間閾値走に移行する予定。

20分閾値走が無難に出来れば、他のポイント練習も実施出来る下地が出来るかな。

富山マラソンエントリー延期

すでに昨日、こちらのページでは更新情報を出しましたが

2021年9月以降に現地にて開催予定のマラソン大会一覧(フルマラソン) 【2021年5月20日更新】網走受付開始6/1→受付延期 ...

富山マラソンのエントリーが1ヶ月程度の延期となりました。

昨今のコロナの感染具合からするとやむを得ないかもしれないですが、まだ中止じゃないですからね。

私の中の気持ちでは、今年最も出場したいのが富山マラソン。

妻の実家が新湊大橋の近くで、一度出場したいとずっと思ってた。

鱒寿司やブラックラーメンなど、美味しいものも盛りだくさん♪

ここでサブ3したいんだよな。

是非開催してほしいけど、どうなるかー。



【今回の動画】フル目標タイム別!サブ○出来るか!ヤッソ800 そのやり方と効果 通常のインターバルとの違いは何だ?

ヤッソ800って、ゆるい練習のイメージがありますか?キツい練習のイメージですか?

ヤッソをメインにしているランナーは少なめという印象があるかもしれないですが、この練習を中心に継続実施してサブ3.5やサブ3はおろか、さらに高いレベルの走力に到達しているランナー、確実にいます。

また走力向上もそうですが、通常のインターバルより距離が短い、レスト(休息時間)が長い、結構距離が踏める、様々な理由でヤッソが好きな人、結構いますよね。

走力向上に重要なのは”練習効率”や、”1回の練習で得る効果の高さ”もあるんですが、

「この練習が好きである」

というのは意外と大事(笑)

そんな話をしてます( ´ ▽ ` )

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