京都マラソン、無事に完走しました♪ 怪我明けという事もあり、4月からのウルトラマラソンに備えてウルトラのペースで京都の街を楽しんで走っ...

 T（閾値）強度は、言わば快適なきつさである。確かに、比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら20～30分間）維持できる、というペ...

今回のご質問は、本命レースの1ヶ月前に走るフルマラソンのレースをどう走るか、についてです。 一般的にはレース3週間前に...

フルマラソンも終盤になると身体の様々な部分に痛みを感じてきます。 股関節や膝・足首・足の裏など、ランナーによって痛む部...

週間練習まとめ（2/4~2/10) 先週の土曜日からジム活をはじめ、今週は毎日筋トレしてました。 4日（月）ジムトレミ5km...

フルマラソンを速く走るにはどうしたら良いか。 初心者の方にとっては「日々のジョギング」という練習以外、定期的にやっている特別な...

今回のご質問は心拍数について。 以前はガーミンなどのGPS時計と胸に装着するベルトを連動させて心拍数を図りながら練習を...

いよいよフルマラソン本番まであと少し、という方にとって、レースまでの過ごし方について不安な方も多いと思います。 今まで...

プロフィールの冒頭にも記載していますが、私が「ハシルコト」というブログを作り始めたのは、自分がマラソンを始めた頃「ラン友」と呼ばれる...

週間練習まとめ（1/28~2/3) やっときた。 水曜日に閾値走。走っていて膝が痛まない！ 日常生活での痛みは少なくな...