マラソンを走る為のエネルギー源って グリコーゲン＝糖質。糖質と脂肪が運動する為のエネルギー源。 吸収された糖質は血液...

今週の練習 5日(月) ジョグ10km 6日(火) 変化走10km＋ジョグ4.2km 7日(水) エアロバク1時間...

ミトコンドリアって何だ？ 聞いたことあります？ マラソンでミトコンドリアが重要だって。 大体、普通に生活していて「ミトコンド...

マラソン練習で一番多くの時間・距離を費やすであろう「ジョグ」。 「疲労抜きジョグ」「回復ジョグ」「強化（持久力養成）ジ...

ランナーの勲章的な「称号」みたいなのってあるじゃないですか。 ロードで有名なものと言えば 「サブ4」 「サブ3.5...

一昨日、私の地元・札幌で「作.ac真駒内マラソン」というマラソン大会が開催されたんだ。 その年によっては雪が降ったり、低い気温...

今週の練習 29日(月) エアロバイク1時間 30日(火) Eペース10km (4'33/km) 31日(...