「フルマラソン初心者♪」一覧

初めてフルマラソンに挑戦しようと考えている方に参考となるような記事一覧です。

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カフェイン摂取によるマラソンへの好影響と悪影響

カフェイン摂取する事で、マラソンに好影響を及ぼすのか「カフェインを摂取すれば、マラソンに良い影響があるよ！」ランナーであれば、そ...

ランニングエコノミーとは何か。「WS（ウインドスプリント）をやるとランニングエコノミーがアップするんだよね～」とか「レペティ...

ランニングで受けたダメージからの早期回復走ってるとき以外の過ごし方私たち市民ランナーがマラソンのタイムアップを目指そうとすると、ど...

【解説動画】マイナー練習？初心者向け？違う！クルーズインターバル初心者から上級者まで大きな効果と、そのやり方！記事の内容は以下の...

スピード練習やロング走などの強い練習を終えたあと、どんなものを食べたり飲んだりしていますか？「いやぁ、まずはビールでしょ！」 ...

【解説動画】記録を伸ばすために最も良い時間帯！？朝ランの効果ってあるの？何のために朝走るのか、そのメリット・デメリットを紹介♪ 記事の...

"ジョグに始まってジョグに終わる"というくらい、レベルの高いランナーほどジョグを大事にしています。走る練習の中で大きなウェイトを占め...

ウォーミングアップ（ウォームアップ）とは、比較的負荷の高い運動をする前に実施する、いわゆる"準備運動"です。日常的なジョグを...

【解説動画】本当に速くなるの？ジョグとの違いは？LSD（ロング・スローディスタンス）上級者はなぜLSDをあまりやらないの？記事の内容...

【解説動画】ゆっくり&辛くないなのに効果絶大！LSD（ロング・スロー・ディスタンス）正式なペースは？具体的に何分走れば良いの？...