2021/06/29 練習日誌 おかやまサブエガへの道6 & 勝田全国・高知龍馬

2021/06/29 練習日誌 おかやまサブエガへの道6 1分レペ7本+3000m閾値走

練習会に参加。

本日のメニューは300mを1分(キロ換算だと3’20/kmのスピード)で疾走するインターバル風のレペを7本(レスト40~50秒)と、3000m閾値走を1本。

動的ストレッチ、アップジョグ、ラダー、ドリルを一通り実施して、本練習開始。

まずは300m1分レペ7本。

60.7-45-60.4-49-59.5-45-58.6-47-59.0-51-58.8-45-59.3

(太字=疾走区間)

走り方を確認しつつ、余裕を持って疾走…と思ったけど、意外にキツい^^;

しっかり最後まで、フォームが崩れない走りは出来たから良かったかな。

終了後は1400mレストジョグ、止まって3分ほどお休み、合計10分近くのレストをして3000m閾値走へ。

3’40-3’42-3’41

11分03秒(3’41/km)

レペで動きが良くなったことや、仲間と走ってることで少しばかり速くなってしまったかも^^;

タイムトライアル的なキツさや苦しさは無いけど、少~し閾値を超えた感じはあったな。

でも腹八分で合計距離は13.3km。良き練習でした(^^)

シューズはジャパンブースト3。

勝田全国マラソン・高知龍馬マラソン

勝田全国マラソンより

勝田全国マラソンが2022年1月30日(日)に開催予定となってますねー。

詳細はまだ発表となっていませんが、1つ1つ開催予定のレースが増えていくと嬉しい♪

勝田全国マラソンは若干アップダウン多め(122m)ですが、気温が低い事は確実。

身近な”タイム追求型”のラン友さんの中にも毎年北海道から参加している人が多いので、走りやすいレースなんでしょう。

高知龍馬マラソンより

そして高知龍馬マラソンも2022年2月20日(日)に開催予定♪

エントリーは9月中旬からとのことでまだ詳細は分かりませんが、こちらも無事に開催されてほしいな~。

アップダウンは多少多め(158m)だけど、四国のレースというだけで興味ある~。

色々エントリーして全部中止、エントリー代金だけが消えていく可能性が捨てきれないので、まだジャンジャンエントリーするのは難しいですが^^;

でもモチベーション維持のため、春のレースも1つ選択してエントリーしないとね。

やっぱり目標設定して努力する過程、面白いわ( ´ ▽ ` )

今日は月末。

6月の練習について、まとめ記事も書かないと。



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