2021/06/29 練習日誌 おかやまサブエガへの道6 1分レペ7本＋3000m閾値走
練習会に参加。
本日のメニューは300mを1分(キロ換算だと3’20/kmのスピード)で疾走するインターバル風のレペを7本（レスト40～50秒）と、3000m閾値走を1本。
動的ストレッチ、アップジョグ、ラダー、ドリルを一通り実施して、本練習開始。
まずは300m1分レペ7本。
60.7-45-60.4-49-59.5-45-58.6-47-59.0-51-58.8-45-59.3
（太字＝疾走区間）
走り方を確認しつつ、余裕を持って疾走…と思ったけど、意外にキツい^^;
しっかり最後まで、フォームが崩れない走りは出来たから良かったかな。
終了後は1400mレストジョグ、止まって3分ほどお休み、合計10分近くのレストをして3000m閾値走へ。
3’40-3’42-3’41
11分03秒(3’41/km)
レペで動きが良くなったことや、仲間と走ってることで少しばかり速くなってしまったかも^^;
タイムトライアル的なキツさや苦しさは無いけど、少～し閾値を超えた感じはあったな。
でも腹八分で合計距離は13.3km。良き練習でした(^^)
シューズはジャパンブースト3。
勝田全国マラソン・高知龍馬マラソン
勝田全国マラソンが2022年1月30日（日）に開催予定となってますねー。
詳細はまだ発表となっていませんが、1つ1つ開催予定のレースが増えていくと嬉しい♪
勝田全国マラソンは若干アップダウン多め（122m）ですが、気温が低い事は確実。
身近な”タイム追求型”のラン友さんの中にも毎年北海道から参加している人が多いので、走りやすいレースなんでしょう。
そして高知龍馬マラソンも2022年2月20日（日）に開催予定♪
エントリーは9月中旬からとのことでまだ詳細は分かりませんが、こちらも無事に開催されてほしいな～。
アップダウンは多少多め（158m）だけど、四国のレースというだけで興味ある～。
色々エントリーして全部中止、エントリー代金だけが消えていく可能性が捨てきれないので、まだジャンジャンエントリーするのは難しいですが^^;
でもモチベーション維持のため、春のレースも1つ選択してエントリーしないとね。
やっぱり目標設定して努力する過程、面白いわ( ´ ▽ ` )
今日は月末。
6月の練習について、まとめ記事も書かないと。