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2021/06/30 練習日誌 不整地ジョグ＋坂D5本
ピスタチオピノ！…食べる前は食べるのが楽しみ過ぎて、写真撮り忘れた。なので食べ終わってから（笑）うまかったー♪
火曜日に実施したポイント練習の翌日。
レペと3000m閾値走を実施したけど、だいぶポイント練習で受けるダメージもこなれてきたよ。
ダメージありありだったらダラダラと平地でジョグろうと思ってたけど、たいしてダメージが無いので、いつもの不整地ジョグと坂D5本のセット。
走り始めから5.5km、坂ダッシュをする前までは少しだるくて脚が重かったけど、坂でハァハァしたらダルさは飛んでったw
気持ち良く11km・1時間のジョグ終了。
6月の練習まとめ
※CL=クルーズインターバル、変＝変化走、ペ＝ペース走、長＝ロング走
R＝レペ、T＝閾値走
6月の月間走行距離は342.6km。
5月中旬にスピード練習を再開させて週イチのクルーズインターバルを6回実施、そして6月下旬からは少しずつ本格練習を始めました。
週末は中距離の変化走やペース走を、ジョグでのロング走・藻岩山＋ロードなどをセット練として実施。
少しずつポイント練習の疲労とダメージが少なくなってきているので、これからちょっとずつ、様子を見ながら負荷を上げていこうと思います♪
7月もレペやインターバル系のメニューを実施してスピードを戻しつつ閾値(LT2)での刺激時間も増やし、週末はミドルのペース走や変化走＋セット練でのロングを実施、何となく月間走行距離が360～370kmくらいになってれば良いかな～という予定です(^^)
【6月ポイント練習一覧】
6月2日（水）クルーズインターバル
6月5日（土）変化走
6月9日（水）クルーズインターバル
6月16日（水）クルーズインターバル
6月19日（土）20日（日）ペース走＋ロング走
6月22日（火）インターバル
6月26日（土）変化走
6月29日（火）レペ＋閾値走
【今回の動画】スムーズなスピ練入り！効果的なポイント練習に！走る前のウォームアップ アップが適当な人は、いつか後悔するよ^^;
意外と適当にやりがちな、ポイント練習前のアップ。 どういう目的でアップをするか、正しいアップはどのようにやるか。
ここで一度正しく整理しておけば、もうアップで迷う事はありません♪