週間練習まとめ(12/24~12/30)&2018年の総括

週間練習まとめ(12/17~12/23)
防府読売マラソンを走ってから今日で2週間。今週の練習!

24日(月) 閾値走 5.3km 20’01(3’46/km)+jog10km

25日(火) エアロバイク1時間

26日(水) ランオフ

27日(木) ゆるビルドアップ(5’30/km~3’50/km) 10km 46’51(4’41/km)

28日(金) ランオフ

29日(土) ジョグ 12km 1’05’06(5’25/km)

30日(日) ランオフ

24日(月)は、レース後に初めて閾値走。太ももや身体全体の疲労残りが多少気になったけど、やってみた。

抜き気味に走ったし、ラップもいつもより全然遅かったですが、辛かった~^^;

25日(火)はエアロバイク漕いで、翌日はランオフ。

27日(木)は、ゆるめのビルドアップ(5’30/km~3’50/km)。雪上の3分台/kmは、かなり呼吸がゼィハァなる^^;


昨日ジョグして、今日はランオフ。

この1週間は別大に向けて本格的に練習開始!といきたいところでしたが、防府の前から感じていた左膝の鈍痛が気になり、気持ちも乗らず、たいした練習が出来ませんでした

何だろうこの感じ…膝の鈍痛も心配だけど、気持ちが上がってこない。
年末年始のせわしい感じと世間のお休みモードに流されてるだけだといいけど。

…いや、良かーないだろ!(笑) 1月5日には別大1ヶ月前のロング走があるのに^^;

やはり秋のつくばマラソンはコースや気温などの条件も良いけど、開催が11月下旬という「時期」が、自分にとって走力やコンディション・気持ち、全てを合わせやすいんだな。

2月初旬の別大に体調も走力のピークも合わせるのって…忘年会・正月休み・新年会…難易度高くないか?(笑)

2018年の総括

いよいよ2018年も残すところ、あと1日。

今年もたくさんのレースに出場、ハーフ・フルのPBを6年連続更新、100kmのサブ10も達成する事が出来ました。

【2018年出場レース】

3月11日 古河はなももマラソン 3時間14分18秒 撃沈

4月15日 伊達ハーフ 1時間22分46秒(3’55/km)  当時セカンドベスト

5月5日 日刊豊平川ハーフ 1時間25分51秒(4’04/km) ※フル前の調整ハーフ

5月20日 洞爺湖マラソン 2時間59分23秒(4’15/km) 2018年初サブスリー!

6月3日 千歳JAL国際マラソン 3時間55分44秒(5’35/km) ※サロマの練習レース

6月17日 小樽運河5km 17分57秒(3’35/km) 年代3位

6月24日 サロマ湖100kmウルトラマラソン 9時間56分14秒(5’57/km) サロマサブ10!

7月22日 大雪山ウルトラトレイル40km  3時間24分17秒 初トレイルレース!年代2位

(8月10日、「ハシルコト」ブログ開設)

8月19日 十勝岳ウルトラトレイル55km  6時間05分31秒

8月26日 北海道マラソン 3時間56分05秒 ※毎年恒例の仮装ラン

9月17日 豊平川サーモン駅伝2.2km 7’22(3’20/km)

10月28日 フードバレーとかちハーフ 1時間20分45秒(3’50/km) ハーフPB!

11月25日 つくばマラソン 2時間52分10秒(4’04/km) フルPB!

12月16日 防府読売マラソン 2時間58分22秒(4’13/km) 2018年サブスリー3本目!

今シーズンは、ブログ開設した事が一番嬉…いや、サブスリーを3レース出来た事が一番嬉しかったかな(笑)

今までのサブスリーは、2016年1レース(初サブスリー・つくば)・2017年1レース(つくば)でしたからね。

年間3レースは初。道内でのサブスリーを達成したのも、今年の洞爺湖が初めてでした。

これは「うまくいけばギリサブスリー」の走力から「少し撃沈してもサブスリー」という状態まで走力が上がった事が大きな要因。

キロ4そこそこ、2時間ほどで30kmまでいければ、サブスリーの確率はかなり高いという事を身をもって知りました。


それにしても、今年は春から今月の防府まで、ファンランも入れて14レース。よく走ったな~^^;

全てがガチじゃないけど、これだけ走ってきて、さらに2月別大・京都、3月さが桜にエントリーとは、やりすぎた。壊れちまう(笑)

春のレースは身体が追いつかなかったら迷わずDNS、ないしはスタートしても無理せず走ろうと思います。

現状、気持ちも盛り上がってないですしねw

マラソンは趣味ですし、仕事の状況や身体の状態はどんどん変わるので、その時その時に合わせた「マラソンにかける比重」で過ごしていかないとですよね。


本年もたくさんの応援を頂き、そしてブログを見てくださり、ありがとうございましたm(_ _)m

来年も、今までと変わらずに走っていられますように。

いつまでもサブスリーランナーで…というのは無理ですが、いつまでも「走ること」は続けていきたいな。

皆さまも、無理して身体を壊しませんように。

良いお年を(*^^*)

16+
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