週間練習まとめ(10/22~10/28)

今週の練習

22日(月) 17.2km 1’34’10(5’28/km) 公園クロカン

23日(火) ランオフ

24日(水) 5.555km 21’01(3’47/km) +ジョグ6km

25日(木) エアロバイク1時間

26日(金) 4km 21’03(5’15/km) ジョグ

27日(土) ランオフ(帯広へ移動日)

28日(日) フードバレーとかち ハーフ 1’20’45(3’50/km)

週間走行距離 53.8km

フードバレーに向けた調整のため、週間走行距離は少なめ。

24日の閾値走で随分楽に走れたのが吉兆となり、フードバレーでは、まさかのハーフPB。

貧血の影響が出ないのであれば、つくばではスタミナ次第で55分切りの可能性もあるハーフのタイムを出せた。本番までどうやって調整していこうか、再度検討中。

とりあえず今週末、つくばマラソン3週間前となる30km走を予定しています。ペースは…多分4’10/kmかな。

10月13日(土)に4’10/kmで走って10kmで撃沈してるから、まだちょっと怖いし^^;

しっかりその「恐怖感」を払拭して本番に臨まないと、心理的にマズいですからね。

つくばの3週間後には防府読売マラソンも控えてるから、つくばが防府に向けた最後のロング走という位置付けにもなりますね。

「フルでも走れるかも」という期待が出てきたけど、油断せずに鉄剤とビタミン飲まないといけないし、張り切り過ぎて怪我したりしないように。過去に経験ありw

あと、特にこの時期は疲労が積み上がっていて免疫力が低下して風邪も引きやすいです。

私のみならず、本番を間近に控えたランナーは要注意です。

今日10km走ったので、明日10km走れば月間400km。

貧血で予定の距離が走れなかったり、軽い怪我で自転車を漕ぐ日も何日かあった中で、400kmまで到達出来そうなのは良かった(*^^*)

7+
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