2021/08/17 おかやまサブエガへの道16 CVインターバル5本+坂D7本

2021/08/17 おかやまサブエガへの道16 CVインターバル5本+坂D7本

自宅近くの公園でCVインターバルを実施しようと向いましたが、公園内のいつもの比較的フラットなコースは犬の散歩をしている方が多く、何人もの人が集まって井戸端会議もされているので自重。

やむなく同じ公園内でも少しアップダウンのある、あまり人がいない場所で実施。

現在のVDOTからCVのペースは3’37/kmだけど、アップダウンがあるので3’40/kmほどを目標とする事に。レストは200mを60秒。

アップジョグ、ドリル、WSなどを実施して本練習スタート。

太字:疾走区間

3’40-59

3’37-62

3’38-63

3’37-61

3’35

うーむ。アップダウンがある影響か、ペース調整が難しい&普通のインターバル並にキツかった^^;

私が通う公園では珍しく、同じコースで他にガチ練をしているような感じの疾走感とゼーハーをしながら走ってるランナーがいた。

そんなランニングをしている人は、男性でもほとんど見ないのに…

しかも女性ランナー!

「これは珍しい…すぐにご挨拶せねば(は?笑)」

と思いましたが、フルマラソン3時間一桁で走る、知り合いのラン友さんでした^^;

今週末に開催予定のトレイルレースに参加予定で、アップダウンのある場所で練習しようと、少し遠い場所にある、この公園に自宅から走ってきたとのこと。

そのレースというのはこれ。

SAPPORO★テイネトレイル2021より

現在札幌はまん延防止等重点措置の対象地域ですが、レース自体が小規模という事もあるんでしょう。開催されるんですね。(まん延防止下でのイベント制限人数は5,000人みたいですからね)

お互い本練習が終わってから少し雑談ダウンジョグして、私が坂7本やるんです~と言うと一緒にやるとのことで、2人で坂ダッシュ。

いつも1人なので、新鮮な気持ちで駆け上がれました。

やっぱり誰かと一緒にやると、良い走りが出来るな~(^^)

「げんさん、よく練習継続出来てるね」

みたいな事を言われましたが…

確かに地元の身近なラン友さん達は、軒並みモチベーションが下がってガチ練してない、もう走ってないという人も多いです。

でもブログやツイッターなどをやってるのが大きいかも。

全国にはモチベーション高くランニングを継続している人だって多く、繋がらせて頂いている方からパワーをもらえてますしね。

あとは、開催不透明でも「目指すに足ると思える、公認レース(岡山)を1つ入れている」という事も、非常にデカい。

目標がないと、ある程度キツい練習を継続するのは、やっぱり難しいですからね。

アップ&ダウン&坂などを合わせて、合計14.6km。

シューズはジャパンブースト3。

身体の調子を見ながらですが、そろそろ木曜日にも少~し負荷を上げる練習を入れていこうかな!と思ってます(^^)

+10

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