2021/04/23 練習日誌 バーチャルUTMF5日目

練習日誌 バーチャルUTMF5日目

今日の札幌は、ここ数日の強風が少し弱まり、気温が14.6℃まで上がった気持ちの良い日でした~( ´ ▽ ` )

バーチャルUTMF5日目。

走り出しはだいぶ疲れてる感覚があったけど、走り出して7km手前で調子アップ。

前日よりだいぶ脚が軽く、良い感じで25kmまで。

(何でこんなに疲労が薄くなって、調子が良くなった?)

と思いましたが…

…( ゚д゚)ハッ!

そうだ!前日から、疲労感が強いので1日に飲む甘酒を2杯にしたからだ!(プラシーボ効果です笑)

プラシーボでも何でも疲労感が少なくなれば、それは本当にありがたい。

あと2日。

あと1日で達成しちゃおうとか、ドカ走りしようとか、そんな怪我のリスクを負わずに無理せず達成に向けて進むのみ。

ちょこちょこ予定距離数より積み上げてきたので、残りは46km。

土日でそんなに頑張らなくても、23kmずつ走って達成。

バーチャルUTMF 5日目を終えた距離 114.64km/160km

大丈夫。いける。

まっさんからオススメしてもらった酒麹のこと

私が甘酒の事をブログでちょいちょい話すので、ツイッターで繋がっている”まっさん”から、酒麹のオススメをして頂いた。

まっさんのオススメレシピはコレ。

酒麹は基本的に砂糖を入れて飲むもの。

米麹は、発酵過程で甘酒の原料であるおのデンプンがブドウ糖になるため、砂糖を入れなくても非常に甘く美味しい。

でも米麹だけだと、甘酒感は薄くて、牛乳に甘いお米を入れて飲んでる感じ?(笑)

早速まっさんオススメの酒麹を、楽天のショップからお取り寄せ。

1kg×5袋で、なかなかの量^^; 確かにコスパ最強だわ。今なら(4月28日まで)楽天マラソン特価で2200円だし!

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で、早速砂糖を入れた酒麹で甘酒作ってみた。

うむ。確かに美味し。酒麹だとやっぱり甘酒感でるね。

ただアルコールの飛ばしが足りなかったか、酒感強い。

そしてここ半年くらい、砂糖を極力摂取しない生活をしているので、やっぱり砂糖が気になる。

…( ゚д゚)ハッ!

また気づいた(笑)

米麹の甘さと、酒麹の甘酒感(アルコールは3~4分火にかけて念入りに飛ばす)を合わせれば、だいぶ良い感じになるのでは。

早速、自家製の米麹(下のコレ)と牛乳・酒麹(砂糖無)で合わせみた。

完全にプロが作った、販売されてるような甘酒になって、美味さは3ランクくらい上がった(笑)

ちなみに私の使ってる米は、もちろん道産米。”ななつぼし玄米”。これがまた良い玄米なの。

麹も玄米から作られているものを使っています。

美味すぎる&バーチャルUTMFの疲れがあったので、2杯飲む事にしたら疲労爆回復したという、前述の流れになったのでございます(プラシーボ効果ですww)

合わせ技でこんなに良くなるとはね~。

まっさんに感謝だわm(_ _)m

【今回の動画】

今回はコレ!

「マラソンの終盤に強くなる近道!グリコーゲン これを知らずに練習しちゃダメ」

やっぱマラソン練習するなら、グリコーゲンの貯蔵量増加や、脂質(体脂肪)を使って走れるような体質に変えていくメニューを意識しないと、ちょっともったいないよね!

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コメント

  1. アバター みなじ より:

    げんさん(*^^*)こんにちは~
    バーチャルUTMFお疲れさまでーす♪︎♪︎ナイス計画的ランです(^-^)/

    げんさんの甘酒をブログで見て、すっかりやめてしまっていた米麹の甘酒生活を再開しました~
    やっぱり身体の調子が整いますね(^.^)
    ありがとうございます~

    疲れがたまってこられてるようですが、ご自愛くださいねー(^ー^)

    #ご返信不要です

    0
    • アバター げん より:

      みなじさん、こんにちは~~(^^)
      バーチャルUTMF、何とかなりそうです~。応援頂き、ありがとうございます♪

      甘酒、以前は飲んでいたのですね。私も以前は水筒で作って飲んでいましたが、やめてました^^;
      私と同様、再開されたようで嬉しいです!整いますよね~。

      私はその他にも、毎食発酵食品を摂取するようにしています。朝は納豆を食べたり、昼はヨーグルトを食べたり、夕方走った後は甘酒飲んだり…
      以前よりずっと調子が良いので、やっぱり発酵食品の力は凄いな~、プラシーボじゃないよな~(笑)と感じています。

      今日・明日が終わったら、暖かくなってきたのにまたコロナが猛威を奮っているので、しばらくはまったりランになると思います。
      コメント返信不要のお気遣いをください、ありがとうございます!!ブログで頂いたコメントは返信しております♪

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