2021/05/17 練習日誌 筋肉痛ヤバすぎ^^;

練習日誌 筋肉痛ヤバすぎ^^;

15日(土)に1回だけ登り下りした藻岩山登山。

練習日誌 藻岩山早朝登山 ようやく今年に入って初めての山活をしようかなと。 まずは最も慣れ親しんだ、自宅から走って6.5km...

下りは軽く走ったのですが、その時すでに筋肉痛を感じて

「あ、ヤバいかも」

って思ってはいたのですが…

太ももの前側が崩壊( ´ ▽ ` )

もうね、怪我レベルw

久しぶりだからとゆっくり下ってブレーキをかけすぎたのが一因かもしれないけど、半年振りの山下りというのが主な理由かと。

翌日の日曜日は少し長い距離を走ろうと思っていたけど、雨だし筋肉痛が酷すぎるし、そんな気持ちも無くなって10kmお散歩がてら^^;

そして今日もお散歩。こんなに弱ってるとはねぇorz

これから天気の良い週末は、1日ロードでロング走、もう1日は山で鍛えないとな。

これじゃあ、夏に山遊び出来ないよ。

少しずつ慣らさないと。

【今回の動画】苦しくなったら息を吸うより○○しろ!ランナーのための呼吸法 だから息が辛かったのか!そのやり方と効果を解説

今回は走ってる時の呼吸法について。

「走ってる時の呼吸法?そんなの自然にやれば問題なしでしょ」

って思いますよね^^;

でもダニエルズのランニング・フォーミュラに”呼吸のリズム”についての記載があるくらいですから、適当にやってるとだいぶ早い段階で苦しくなっちゃうかも…

そんなお話です(^^)

+7
スポンサーリンク
スポンサーリンク



ブログをメールで購読

メールでブログ購読が出来ます♪

メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする