2021/05/15 練習日誌 藻岩山早朝登山

練習日誌 藻岩山早朝登山

ようやく今年に入って初めての山活をしようかなと。

まずは最も慣れ親しんだ、自宅から走って6.5kmの場所にある藻岩山へ(標高531m)。

朝2時半起床、自宅を3時出発。すでに東の空は少し明るみを帯びていて、しばらく走るとだいぶ明るくなってきた。あと1ヶ月で夏至。だいぶ日の出が早くなったね(^^)

6.5km走って藻岩山登山口に3時50分到着。すでに昼間のような明るさ。

ライト、持ってこなくて良かったな^^;

早朝から登っている方も結構いらっしゃっいました。

久しぶりに山の登りや咲き始めた花も楽しみながら、徐々に山頂へ。

山頂には若者3人グループが楽しそうにキャッキャしてた( ´ ▽ ` )

早朝の藻岩山山頂から見る札幌の街並み、今日も良かった♪

下りは少しトレイルランニングを楽しみながら下山。

やべぇ、もう筋肉痛になってる^^;

ロードのVDOTは、久しぶりに閾値で走って4段階下がってる事が判明したけど…

練習日誌 半年以上振りに閾値のスピード! 昨日ひっさしぶりに履いたズームフライでのEペース走で、完全に気持ちが入ってしまった(笑)...

山の”走力のものさし”である[山DOT」(適当に造語してます^^;)も、だいぶレベル下がってるわ。

山の走力も少しずつ取り戻しましょうかね。

下山後は自宅まで、再び6kmちょいのジョグ。今日は合計19kmの朝活でした。

気持ち良かった~~♬

明日はロードで少し長めに走ろうかな。

【今回の動画】組み合わせは無限!効果も自由自在!ビルドアップ走♪

今回はビルドアップ走についての効果やトレーニング方法について、ブログ記事と動画を同時配信です。

ビルドアップ走とは、徐々に走るペースを上げていく練習方法です。 走り始めは比較的ゆっくりと走り始めることで身体を走る事に慣らし...

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