週間練習まとめ(2/18~2/24)&練習計画を立てるのが嫌いなタイプ

週間練習まとめ(2/18~2/24)

先週の、京都マラソンを含む1週間の「週間練習まとめ」は、たいした練習もしていなかったので飛ばしました。京都マラソンのレポも書いたし、まいっかって^^;

17日(日)の京都マラソンは練習の一環という事で、火曜日から練習再開。

18日(月)ランオフ

19日(火)ジョグ12km

20日(水)ジョグ12km

21日(木)インターバル4本(3’40/km)+Eペース5km+アップ・ダウンジョグ7km

22日(金)ジョグ10km、スキルミル2km

23日(土)ランオフ

24日(日)マラニック48km 5時間3分28秒(6’19/km)

週間走行距離 101km

21日(木)は久しぶりにIペース走。設定は3’40/km・つなぎは2分間のジョグ。

意気揚々とスタートするも、3本目でもう一杯一杯(;´Д`)

なんとか4本目までやったけど、5本目やるとか選択肢に無し。

3’39-1’56-3’38-1’55-3’40-2’00-3’42

走力を取り戻すには、まだもう少しかかる。

インターバルの練習から帰宅すると、防府読売マラソン完走記念の新聞とDVDが届いていた。無料で送付してくれるなんて、なんて素晴らしいサービス(*´∇`*)

ゆっくり防府の思い出にでも浸ろうかと思っていたら、突然スマホから

「ブァ!ブァ!地震です!!」

グラグラっと揺れがきて、一瞬で去年の9月を思い出す!

まずはご心配、お見舞い頂いている全ての方に御礼申し上げます。私たちは無事です。 昨日午前3時過ぎ、札幌の自宅で就寝中に突然大きな揺れを...

「今は冬だぞ。またブラックアウトになったら寒さがヤバい」

そんな事を思いながら揺れが収まるのを待ち、収まったところで電気が通っている事を確認。

TVで情報収集。最大震度は6弱。

今回は大きな被害が無かったですが、すでに去年の9月にあった大きな地震の事を忘れかけていた事を反省m(_ _)m

子供たちは怖くて中々寝つけなかったようですが、その後は何事も無く朝になりました。

そして昨日はマラニックで48km。

「ごくゆっくりのペースなら余裕でしょー」

と思ってましたが、これがまた終盤グデグデ。練習不足だと出てくる両膝の、怪我ではない痛みが辛かった。

しっかり練習積んでいれば出ないんですけどね。オーバーユースってやつです。

マラニック終了後は疲労のせいか具合が悪くなり、アフター宴会を少し滞在しただけで早退orz

ブログも書かずに自宅で寝てました(;´▽`

でも今週は週間走行距離100kmオーバーの走り込みが出来て良かった。

疲労とダメージを残しすぎないように3月末までしっかり走り込まないといけないので、あと1ヶ月の間は週間100kmを目標にやっていこうと思います。



練習計画を立てるのが嫌いなタイプ

先日、23日に野辺山ウルトラマラソンに出場するメンバー3人+私の4人で飲み会を開いたんですよ。野辺山の決起集会ですね!…野辺山の話は数分しかしてないけど(笑)

ランナーが集まれば走るネタ・話題は様々で尽きる事は無く。

その中で

「う~ん、色々な人がいるな~」

と思った事がありました。

40歳台の女性ランナーのお話なのですが、性格は明るく大雑把、ポジティブで細かい事は気にしない。

練習は

「今日はコレをやらないといけない!」

って思うと、とたんにやる気ダウン(笑)

日々自分が思うままに走り、やりたいようにやる。

サロマ湖100kmウルトラマラソン初挑戦前夜も、しこたまアルコール注入する猛者w でも、ちゃんと100km完走(;´▽`

私は計画的に練習をやる事に、さほどストレスを感じたりしないのですが、彼女いわく

「計画的とか超ストレスだから(笑)」

「マジか~」

と思いましたw

当たり前ですが、ランナーにも性格的に様々なタイプがいます。

そんな感じで3時間45分~4時間ほどでフルマラソンを走っていた彼女が、ある時

「人生で1回で良いからサブ3.5をしたい!」

って思ったようなんです。

トレーニング計画をしっかり立てて、イヤな練習に取り組んでみたそう。

ビルドアップや速いペースのペース走も真面目に実施して、生涯PBを狙いにいった訳です。

1度で良いから「サブ3.5」を。「サブ3.5ランナー」の称号をゲットしに。

結果的には3時間32分台でサブ3.5はならずだったけど、見事な走りで大幅PB更新。

「やっぱり計画的にやらないとダメなんだ」

と気付いた模様(笑)

それから3年半経って今。

フルのPBは、その時から変わらず。やっぱり性格的に、気楽に走るのが良いみたい。

でも彼女、

「今年の野辺山を完走したら、北海道マラソンで3年半振りにサブ3.5を目指すから、クレヨンしんちゃん引っ張って」

と言われたので

「サブ3.5を目指すのであれば、喜んで(*^^*)」

ちなみに私は毎年「クレヨンしんちゃん」の仮装で、全国から北海道マラソンに来てくれた、名前は存じ上げなくても目標を目指して頑張る市民ランナーのペーサーをしています。

今年も夏祭り・北海道マラソン、仮装して走ってきました! 前日まで風雨がそれなりに強かったですが、レース当日はナイスコンディショ...

女性は特にマラニックやトレイルなど、タイムを追求しないランニングを好む方が多いように思います。

でも、1回だけサブ4!とかサブ3.5!という目標に向かって、期間限定で「計画的に」一生懸命になってみるのも面白いですよ♪

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