先週の、京都マラソンを含む1週間の「週間練習まとめ」は、たいした練習もしていなかったので飛ばしました。京都マラソンのレポも書いたし、まいっかって^^;
17日(日)の京都マラソンは練習の一環という事で、火曜日から練習再開。
18日（月）ランオフ
19日（火）ジョグ12km
20日（水）ジョグ12km
21日（木）インターバル4本(3’40/km)+Eペース5km+アップ・ダウンジョグ7km
22日（金）ジョグ10km、スキルミル2km
23日（土）ランオフ
24日（日）マラニック48km 5時間3分28秒(6’19/km)
週間走行距離 101km
21日(木)は久しぶりにIペース走。設定は3’40/km・つなぎは2分間のジョグ。
意気揚々とスタートするも、3本目でもう一杯一杯(；´Д｀)
なんとか4本目までやったけど、5本目やるとか選択肢に無し。
3’39-1’56-3’38-1’55-3’40-2’00-3’42
走力を取り戻すには、まだもう少しかかる。
インターバルの練習から帰宅すると、防府読売マラソン完走記念の新聞とDVDが届いていた。無料で送付してくれるなんて、なんて素晴らしいサービス(*´∇｀*)
ゆっくり防府の思い出にでも浸ろうかと思っていたら、突然スマホから
「ブァ！ブァ！地震です！！」
グラグラっと揺れがきて、一瞬で去年の9月を思い出す！
「今は冬だぞ。またブラックアウトになったら寒さがヤバい」
そんな事を思いながら揺れが収まるのを待ち、収まったところで電気が通っている事を確認。
TVで情報収集。最大震度は6弱。
今回は大きな被害が無かったですが、すでに去年の9月にあった大きな地震の事を忘れかけていた事を反省m(_ _)m
子供たちは怖くて中々寝つけなかったようですが、その後は何事も無く朝になりました。
そして昨日はマラニックで48km。
「ごくゆっくりのペースなら余裕でしょー」
と思ってましたが、これがまた終盤グデグデ。練習不足だと出てくる両膝の、怪我ではない痛みが辛かった。
しっかり練習積んでいれば出ないんですけどね。オーバーユースってやつです。
マラニック終了後は疲労のせいか具合が悪くなり、アフター宴会を少し滞在しただけで早退orz
ブログも書かずに自宅で寝てました（;´▽｀
でも今週は週間走行距離100kmオーバーの走り込みが出来て良かった。
疲労とダメージを残しすぎないように3月末までしっかり走り込まないといけないので、あと1ヶ月の間は週間100kmを目標にやっていこうと思います。
先日、23日に野辺山ウルトラマラソンに出場するメンバー3人+私の4人で飲み会を開いたんですよ。野辺山の決起集会ですね！…野辺山の話は数分しかしてないけど(笑)
ランナーが集まれば走るネタ・話題は様々で尽きる事は無く。
その中で
「う～ん、色々な人がいるな～」
と思った事がありました。
40歳台の女性ランナーのお話なのですが、性格は明るく大雑把、ポジティブで細かい事は気にしない。
練習は
「今日はコレをやらないといけない！」
って思うと、とたんにやる気ダウン(笑)
日々自分が思うままに走り、やりたいようにやる。
サロマ湖100kmウルトラマラソン初挑戦前夜も、しこたまアルコール注入する猛者w でも、ちゃんと100km完走（;´▽｀
私は計画的に練習をやる事に、さほどストレスを感じたりしないのですが、彼女いわく
「計画的とか超ストレスだから(笑)」
「マジか～」
と思いましたw
当たり前ですが、ランナーにも性格的に様々なタイプがいます。
そんな感じで3時間45分～4時間ほどでフルマラソンを走っていた彼女が、ある時
「人生で1回で良いからサブ3.5をしたい！」
って思ったようなんです。
トレーニング計画をしっかり立てて、イヤな練習に取り組んでみたそう。
ビルドアップや速いペースのペース走も真面目に実施して、生涯PBを狙いにいった訳です。
1度で良いから「サブ3.5」を。「サブ3.5ランナー」の称号をゲットしに。
結果的には3時間32分台でサブ3.5はならずだったけど、見事な走りで大幅PB更新。
「やっぱり計画的にやらないとダメなんだ」
と気付いた模様(笑)
それから3年半経って今。
フルのPBは、その時から変わらず。やっぱり性格的に、気楽に走るのが良いみたい。
でも彼女、
「今年の野辺山を完走したら、北海道マラソンで3年半振りにサブ3.5を目指すから、クレヨンしんちゃん引っ張って」
と言われたので
「サブ3.5を目指すのであれば、喜んで(*^^*)」
ちなみに私は毎年「クレヨンしんちゃん」の仮装で、全国から北海道マラソンに来てくれた、名前は存じ上げなくても目標を目指して頑張る市民ランナーのペーサーをしています。
女性は特にマラニックやトレイルなど、タイムを追求しないランニングを好む方が多いように思います。
でも、1回だけサブ4！とかサブ3.5！という目標に向かって、期間限定で「計画的に」一生懸命になってみるのも面白いですよ♪