2021/06/14 練習日誌 不整地ジョグ
日曜日早朝の山込み26kmで、さほど筋肉痛やダメージは無かったものの、急に負荷を上げてはマズい。
昨日の月曜日は不整地をゆるジョグ。最後に軽くWS3本で終わり。
平地ジョグだと高度上昇は20mとか30mなんて数字が出てくるけど、アップダウンのある不整地ジョグ10kmだと簡単に200mとか300mになる。
週末の山活26kmのような感じで800mとか900mの高度上昇なので、普段のジョグでも3～4日をアップダウン不整地ジョグにすると、週末に獲得する分になるんだー。
平地のジョグは楽だしスピードも出て楽しいけど、まだレースまで遠いし、夏は山でやりたい事もあるし、やっぱり平日は出来る限り不整地ジョグがいいな。
レースと言えば、今日はおかやまマラソンのエントリーの当選者発表日。
開催するかどうかは不透明。
でも秋に開催が予定されるレースの中では、かなり高低差が少なくフラットなレースになる。
出てみたいレースは富山マラソンなんだけど、エントリーが1ヶ月延期になっててエントリー出来てない。
なので今の段階で現実的に出たいランキング1位は、このおかやまマラソン。
ここならサブ3、走力が上がっていけばサブエガを狙おうと思える公認コース。
今年は陸連登録してないから後方スタートになるけど^^;
なんて取らぬ狸の皮算用。
まずは抽選結果がどうなるかですね（笑）
落選してたら、明日のブログは更新しません！ww
【今回の動画】終盤の脚持ちが全然変わってくる！ゲイター（カーフスリーブ）使えるものは全て使って、完全イーブンを目指せ！
ゲイターってカッコ悪い？ 大迫選手が使ってるハーフタイツはカッコ良い？（笑）
やっぱ容姿の良いランナーが使うアイテムは、あっという間に広がりますねぇ^^;
私もゲイターは
「なにあれ、超カッコ悪くね？」
って思ってました（ごめん笑）
でも使ってみたら…フルの終盤でふくらはぎがピクピクしないんだもん。
で、歴史を紐解いて見ると、飛脚だってふくらはぎに何か巻いてるし（脚絆→”きゃはん”と言われる布）、旅をする町人だってみんな巻いてる。
昔の人は経験則で、長距離移動をするにはふくらはぎをサポートするのが効果的だと分かってたんだね。
使えるものは何でも使って、フルマラソン終盤のペースダウンを抑えろ！というテーマで、雑談形式でお話してます♪