2021/07/22~25 練習日誌 4日分まとめて & 個人的に楽しみなオリンピック競技の日程

2021/07/22~25 練習日誌 4日分まとめて

蒸し暑い日の連続ですが、いかがお過ごしでしょうか。

暑中お見舞申し上げます♪

オリンピックが始まり、子供たちは夏休みに入って4連休。

自分の気持ち的にも、完全に夏休み突入w

ブログもYouTubeも全く進まず(笑)

夏は出かける機会も多く、やむなし^^;

とはいえコロナで今年も道外への旅行は計画していません。

4連休でしたが、宿泊もせず日帰りで大雪山旭岳に家族全員で登ってきました♪

その間に実施した練習も合わせて。

22日(木)ランオフ

家族との予定が入っているので、今週は木曜日をランオフに。

23日(金)ファルトレク1時間(1分-1分)・13.17km

車で20分の場所になる野幌森林公園に早朝4時に行ってファルトレク。

1分疾走(Mペース感覚)、1分レスト(Eペース感覚)、2分1セットで30セット・60分。

森の中だけど朝から暑くて滝汗^^;

アップ&ダウン合わせて合計17.7km。ジャパンブースト3で。

24日(土)大雪山旭岳登山

「全く面白くないけど、年に1回、山に行くのはしょうがない」

そんな言葉が兄弟(中3兄・小6妹)で交わされる、子供たちの間では”修行”的な位置づけとなっている登山(笑)

何年も前から、円山(225m)・藻岩山(531m)・樽前山(1041m)・手稲山(1023m)などの山々を年1回の修行としてクリアしてきてww、今年は北海道最高峰・大雪山旭岳(2291m)。

大雪山旭岳は2291mあるものの、車で1000mまで登り、1000m~1600mまではロープウェイ。

そして1600mから2291mまでが登山…という、比較的楽に登頂可能。

ただこれまでより標高が高いし、大雪山旭岳から見る事が出来るカムイミンタラ※の絶景は本当に素晴らしいので、家族に見てもらうのを楽しみにしていました。

※大雪山はカムイミンタラ(アイヌ語:神々の遊ぶ庭)と呼ばれています

ロープウェイ乗り場まではピーカンで日差しが強く、本当に暑かった。

しかし、ロープウェイを登って旭岳を見ると…頂上近辺に雲がかかっていた。

これはマズい。登れば登るほどガスガス・真っ白になる系か…いや、晴れるのを期待して登ろう、という事で登山開始。

息子(中3)は部活で鍛えられているので大丈夫だけど、妻や娘(小6)は体力があまり無いので休憩を…頂上までに20回くらい取っただろうか^^; 

2時間半ほどかかって、登頂。うむ。真っ白ww

いや~残念すぎる。下界は天気が良かったので、上も良き眺めかな!と期待していただけに、落胆。やむなし。

でもチングルマのお花畑をはじめ高山植物を楽しんだり、家族との会話も弾んだから良かったかな(^^)

チングルマはねぇ、もう壁紙にしたいくらい可憐で可愛いお花ですよ♪

怪我なく家族全員無事に下山出来て、一安心♪

25日(日)20kmジョグ

登山をした翌日である昨日。

意外とふくらはぎが張っているし疲労感もある。

“山耐性”が確実に低下しているのを認識。

今年は山への気持ちを少し抑えてフルマラソンのための練習を中心に実施する事にしたので、これはしょうがない。

登山の疲れで朝はゆっくり寝たので、朝10時半スタート。

いけたら30km走ろうと思ったけど、すぐに

「暑ち~~orz 疲れもあるし20kmにしよう」

と、すぐに下方修正^^;

それでも31℃で20km走るのは結構大変だったorz 

道民御用達のセイコーマートをゴールにして、速攻ガリガリ君で癒やしを得る(笑)

やっぱり暑い日はいつも通り、早朝走るのがいいね。

日中は良き練習が出来ないわ。

また今日から通常モードで…出来るかな^^; オリンピックで寝不足気味になるし。

なんだか結局お祭り気分で楽しくなりますよね♪

個人的に楽しみなオリンピック競技の日程

開催までの本当に色々ありましたが、競技が始まるとやっぱり頑張る選手たちを応援したくなりますし、応援している選手たちが素晴らしい結果を出せば、もちろん嬉しい( ´ ▽ ` )

私は中・高とバスケットをしていたので、男女共に3×3や通常の5×5バスケなど個人的に楽しみな競技も多いですが、このブログはマラソンブログ^^;

陸上のトラック競技で楽しみにしている種目の日程を確認。

7月30日(金)

9:00 男子3000m障害予選(三浦龍司選手)

19:00 女子5000m予選(田中希美選手・廣中璃梨佳選手)

20:30 男子10000m決勝(相澤晃選手・伊藤達也選手)

8月2日(月)

9:35 女子1500m予選(田中希実選手)

21:15   男子3000m障害決勝(三浦龍司選手)

21:40  女子5000m決勝(廣中璃梨佳選手)

8月3日(火)

20:00 男子5000m予選(松枝博輝選手・坂東悠太選手)

8月4日(水)

19:00  女子1500m準決勝(田中希美選手)

8月6日(金)

21:00  男子5000m決勝

21:50 女子1500m決勝(田中希実選手)

8月7日(土)

7:00 女子マラソン(前田穂南選手・鈴木亜由子選手・一山麻緒選手)

19:45 女子10000m決勝(新谷仁美選手・廣中璃梨佳選手・安藤友香選手)

8月8日(日)

7:00〜男子マラソン(中村匠吾選手・服部勇馬選手・大迫傑選手)

いや~!書いてるだけでワクワクするわ!楽しみですね(^^)

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フルマラソンのための、個別練習メニュー作成について

【メニュー作成対象レベル】
フルマラソン完走~サブ4~サブ3.5~サブ3~サブエ…

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