2021/05/26 練習日誌 クルーズインターバル

練習日誌 クルーズインターバル

第3回クルーズインターバル1800m×2本。

来週はメニューを変えるので、1800m×2本は最後のつもり。

ジャパンブースト3を履いて、近くの公園へ。

アップ+土の上でWS2本してスタート。

1本目:6分56秒(3’51/km)

2本目:6分54秒(3’50/km)

うむ。今回はしっかり2本揃えて良い感じで閾値感覚。

気温が20℃くらいで多少暑かったため少しペース補正しても良かったけど、閾値の良い感覚ではあったのでそのままで。

アップとダウンは、いつも通り不整地で。

半年以上スピード練習してこなくて、お試しスピ練としてやった3回のクルーズインターバル。

それなりの筋肉痛や軽い違和感・痛みもあったけど、3回やれば慣れるね。

筋肉痛も無く、痛みも無し。

来週は負荷を少しだけ上げて。

でも前と同じ20分の閾値走やインターバルを実施するのは、もうちょっと先かな^^;

負荷を上げる幅やタイミングを1回ミスると、やっぱり色々出てくるからね。

石橋を叩くダニエルズよろしく、だ。



【今回の動画】フルマラソンのタイムを飛躍的に伸ばす5000m!その練習方法とは!5000mを頑張る意味は?フルマラソンにどう活きるの?

フルマラソンのタイムアップにどうアプローチするのか、というルートの1つとして、

5000mのタイムアップを狙う

という方法がありますよね。

スピードがアップすれば、マラソンペースも余裕が出るのでは…という希望。

間違いございません。

夏はサクッとスピード系トレしてパッと終わる、そしてレベルアップ♪そんなトレーニングプランも良いのでは!

+5
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