2021/04/23 練習日誌 バーチャルUTMF5日目

練習日誌 バーチャルUTMF5日目

今日の札幌は、ここ数日の強風が少し弱まり、気温が14.6℃まで上がった気持ちの良い日でした～( ´ ▽ ` )

バーチャルUTMF5日目。

走り出しはだいぶ疲れてる感覚があったけど、走り出して7km手前で調子アップ。

前日よりだいぶ脚が軽く、良い感じで25kmまで。

（何でこんなに疲労が薄くなって、調子が良くなった？）

と思いましたが…

…( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

そうだ！前日から、疲労感が強いので1日に飲む甘酒を2杯にしたからだ！（プラシーボ効果です笑）

プラシーボでも何でも疲労感が少なくなれば、それは本当にありがたい。

あと2日。

あと1日で達成しちゃおうとか、ドカ走りしようとか、そんな怪我のリスクを負わずに無理せず達成に向けて進むのみ。

ちょこちょこ予定距離数より積み上げてきたので、残りは46km。

土日でそんなに頑張らなくても、23kmずつ走って達成。

バーチャルUTMF 5日目を終えた距離 114.64km/160km

大丈夫。いける。

まっさんからオススメしてもらった酒麹のこと

私が甘酒の事をブログでちょいちょい話すので、ツイッターで繋がっている”まっさん”から、酒麹のオススメをして頂いた。

自分はここから酒粕買って甘酒作ってますけどコスパ抜群です、粕漬けにも使えるしヨーグルトと混ぜて食っても行けます！！
甘酒にするといちばん美味いすけど！！#甘酒同盟#飲む点滴 pic.twitter.com/I0NG7VB2Q4

— まっさん@球磨川RT160→東京ﾏﾗｿﾝ (@kazzmassan) April 14, 2021

まっさんのオススメレシピはコレ。

酒麹は基本的に砂糖を入れて飲むもの。

米麹は、発酵過程で甘酒の原料であるお米のデンプンがブドウ糖になるため、砂糖を入れなくても非常に甘く美味しい。

でも米麹だけだと、甘酒感は薄くて、牛乳に甘いお米を入れて飲んでる感じ？（笑）

早速まっさんオススメの酒麹を、楽天のショップからお取り寄せ。

1kg×5袋で、なかなかの量^^; 確かにコスパ最強だわ。今なら（4月28日まで）楽天マラソン特価で2200円だし！

【お買い物マラソン特価】酒粕 バラ粕 55〜65％精米純米酒粕 5kg 価格：2200円（税込、送料無料) (2021/4/24時点) 楽天で購入

で、早速砂糖を入れた酒麹で甘酒作ってみた。

うむ。確かに美味し。酒麹だとやっぱり甘酒感でるね。

ただアルコールの飛ばしが足りなかったか、酒感強い。

そしてここ半年くらい、砂糖を極力摂取しない生活をしているので、やっぱり砂糖が気になる。

…( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

また気づいた（笑）

米麹の甘さと、酒麹の甘酒感（アルコールは3～4分火にかけて念入りに飛ばす）を合わせれば、だいぶ良い感じになるのでは。

早速、自家製の米麹（下のコレ）と牛乳・酒麹（砂糖無）で合わせみた。

完全にプロが作った、販売されてるような甘酒になって、美味さは3ランクくらい上がった（笑）

ちなみに私の使ってる米は、もちろん道産米。”ななつぼし玄米”。これがまた良い玄米なの。

麹も玄米から作られているものを使っています。

美味すぎる＆バーチャルUTMFの疲れがあったので、2杯飲む事にしたら疲労爆回復したという、前述の流れになったのでございます（プラシーボ効果ですww）

合わせ技でこんなに良くなるとはね～。

まっさんに感謝だわm(_ _)m

【今回の動画】

今回はコレ！

「マラソンの終盤に強くなる近道！グリコーゲン これを知らずに練習しちゃダメ」

やっぱマラソン練習するなら、グリコーゲンの貯蔵量増加や、脂質（体脂肪）を使って走れるような体質に変えていくメニューを意識しないと、ちょっともったいないよね！