9月の練習を振り返る

日曜日にやったトレイルランの影響で筋肉痛が酷い…昨日は中程度の筋肉痛でランオフ。トレイル2日後の今日は筋肉痛が極大。お年頃です。

なので今日は近所の公園でプチクロカンコースのジョグ11kmだけ。

11km 1’05’40(5’58/km)

9月の練習を振り返ると…全然順調にいってねぇ(;´Д`)

赤枠のロング走が出来たのは1回だけ。しかも遅いペース。

青枠のスピード練習は4回。でも閾値走1回失敗w

オレンジ枠の速いペースのミドル走が2回…いや、サブエガ目指すなら決して速くないorz

あぁ…

自分が一番大事にしないといけない、ロング走が圧倒的に不足してるなぁ。不足というか、21日と28日に30km走れなかったのが痛恨。

北海道胆振東部地震があった影響で、その週末にロング走出来なかったのも痛かった。これはしょうがないことだけど。

終わったことを悔やんでもアレだ。今月しっかりやらないとね。

って言いながら、以下10月の予定表、早速今日チーム練に行けてない(笑)

だってトレランの筋肉痛が極大だからー^^;

現状でここまで走力が上がってないと、ちょっとつくば本番で巡航するペースを下方修正する必要が出てきたかな。

とりあえず、今週末の札幌マラソンと来週末のロング走は予定よりキロ5秒ずつ落として走ってみて、その結果で判断しようと思う。

札幌マラソン(ハーフ)はキロ4前後、来週末のロング走は4’10/kmで30kmだ。

それがこなせなかったら…

相当ショックだw

だってサブスリー出来る走力じゃないっていう証明になるからね。

逆に言えば、札マラ&ロング走を両方クリアすれば、サブ3は濃厚だ。

あ、そうだ。ヴェイパー履けば札マラ3’50/km、30kmキロ4でいけるじゃねーか。

…って、バカヤロウ。これ以上お金を粗末に出来るかw

4+
スポンサーリンク



ブログをメールで購読

メールでブログ購読が出来ます♪

メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする