2021/07/12 練習日誌 不整地ジョグ＋坂D5本
札幌の蔓延防止等重点措置が解除されました。
そのため近所の公園の水遊び場に水が入り、最高気温が27℃を超えて暑かったこともあり子供たちが楽しく遊んでいました♪
感染状況によっては再びどうなるか分からないので、北海道の短い夏を多少なりとも楽しみたいところ！
東京オリンピックが10日後に始まるとは思えない気分ではありますが^^;
ランは平常運転の不整地ジョグ＋坂ダッシュ5本。
坂ダッシュにより平地で走ってもハムの後ろ・お尻を使う感覚が残り良い感じで走れますよ♪
「ヒルトレーニングに関して行われた包括的な研究では、10～12秒間の短い坂道走が、最もランニングエコノミーを向上させたと結論づけられている(Barnes et al.2013) 」アドバンスト・マラソントレーニング第3版— げん@おかやまマラソン (@hasirukoto_gen) July 12, 2021
アドバンスト・マラソントレーニング 第3版が先月発売されたのですが、ヒルトレーニングに関しての記述もありましたので、上記のようにツイッターに掲載しました。
私は旧版を持っていますが、旧版には無かった記述や最新の話題もあり、楽しく読み進められています(^^)
例えば以下の記載。
2016年リオデジャネイロ・オリンピック金メダリストのエリウド・キプチョゲをはじめとする世界屈指のマラソンランナーも（コマーシャル契約はしてないようだが）、現在はスウェーデン産の糖濃度の高いドリンクを使用している。このドリンクには2種類あり、1つは500mlあたり40g、もう1つは80g（濃度16%)の糖質が含まれている。
これは”モルテン”の事ですよね。
これまで高濃度の糖質摂取は胃腸トラブルが発生しやすいという事で使用が難しかったところ、特殊な技術でトラブルを回避してスムーズな吸収を実現したっていうアレ。値段が超高いやつ^^;
本日現在、糖質80gが含まれているものが、amazonでは1袋1,380円。10袋で10,800円。
でもamazonページにある評価は上々。
試したことがある方もいらっしゃると思いますが、私はまだ使った事がないのでレビュー出来ません（笑）
今度使ってみようかなー(^^)
そんな感じの話題も入っている、アドバンスト・マラソントレーニング第3版。
旧版を持ってる方でも新鮮な記載が多く、楽しめますよ♪
【今回の動画】なんだか最近やる気が全くわいてこない…けど、モチベーションを上げたい！走ることは好きなのに…その原因と解決法はコレだ！
モチベーションが上がらない、長くランニングをやってると、そんな時もありますよね～。
今回は
「いや～、今日は仕事で疲れたから走りたくねぇわ～、モチベーション上がらん」
「暑いからやる気ゼロ」（笑）
みたいな、今日明日で治るモチベーション低下ではなく「なんだかずっとやる気が出ない」という、少し重症のタイプについてです。