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ハシルコト東京・福岡・名古屋練習会のお知らせ
つくばマラソンが終わったあとですが、12月と1月に東京・福岡・名古屋でハシルコト練習会を開催しようと思います(*^^*)
お金を頂いて”動き作り”とか”ドリル”とかを講義するわけでもなく(笑)、ただ単に
集まって一緒にお話したり、楽しく走りましょう～♪
という、ユル～い集いです^^;
いずれの練習会も無料ですので内容に期待せず(笑)、時間があれば何となくご参加ください★
それぞれの会場は参加者1名からでも開催しますが、0名の場合は残念ながら中止…というか1人で泣きながら練習しときます（あり得るw）
各練習会の日時・内容は、以下の通りです。
ハシルコト練習会＠東京・駒沢公園
日時：12月17日（日）AM10時 駒沢公園0m地点集合（雨天中止）
内容：サバイバルビルドアップ12.84km（2.14km×6周）、アップ・ダウン各1周（2.14km)
→5’30/kmスタート、概ね1km毎に10秒/km上げ。12km目に3’40/kmまで。
それぞれの方が無理なく付いてこれるところまで、一緒に走りましょう(*^^*)
参加申込締切：12月14日（木）23時59分（開催可否は12月15日（金）に、ブログでアナウンスします）
（申し込みのお名前は本名でも各種SNSでお使いのようなハンドルネームでも可。練習会当日はお申し込みの名前を記載したゼッケンのようなものを作って胸に付けて頂く予定（あくまで予定です^^;）ので、本名NGの方は偽名で笑）
申し込みは終了しましたm(_ _)m
なお、私は駒沢公園のトレーニングルームを、ランステとして使う予定です。
駒沢公園トレーニングルームをランステ代わりに利用された参考ブログ（ひろっしーさんのブログ）
走り終わってシャワー浴びた後に希望する方がいれば、近くのファミレスでも行っておしゃべりしましょ★
ハシルコト練習会＠福岡・大濠公園
日時：2024年1月13日（土）AM10時 大濠公園0m地点”宝亭”集合（雨天中止）
内容：時差スタートの1600m×6本・レスト396ｍ、アップ・ダウン各1周（1.96km)
→時差スタート。Tペースを基準に、各人のペースで走ります。
1600m地点でちょうど追いつくように、参考として概ね以下のような設定での時差スタートとなります。
１．5’00/km組スタート（1600mを8分00秒で走る組）
２．4’50/km組スタート（1600mを7分44秒で走る組、5’00/km組の16秒後にスタート）
３．4’40/km組は32秒後…その後4’30/km組48秒後、4’20/km組1分4秒後…と、いう感じになります。
参加者の走力に応じて組分けし、私が時差を計算してスタート位置で計測・スタートの声かけをします★
1600m地点で疾走終了、ごくゆっくりジョグで0m地点に戻り再び時差スタート。
参加申込締切：1月10日（水）23時59分（開催可否は11日（木）に、ブログでアナウンスします）
申し込みはこちらまで！
（申し込みのお名前は本名でも各種SNSでお使いのようなハンドルネームでも可。練習会当日はお申し込みの名前を記載したゼッケンのようなものを作って胸に付けて頂く予定（あくまで予定です^^;）ので、本名NGの方は偽名で笑）
コメントに疾走予定ペース（4’45/kmなど、5秒/km刻みでOKです）を記載頂けるとありがたいですm(_ _)m
周辺のランステ・温泉施設やアフターの場所に詳しくないのでアフターは設定していませんが、もしどなたかオススメのアフタープランがあればご教示くださいm(_ _)m
ハシルコト練習会＠愛知・名城公園
日時：2024年1月27日（土）AM10時 名城公園内（分かりやすい集合場所があったら、教えてください～）（名古屋は参加予定の方の、たっての希望で…雨天決行です笑）
内容：時差スタートの1000m×10本・レスト250ｍ、アップ・ダウン各2周（2.5km)
→時差スタート。Tペースを基準に、各人のペースで走ります。無理のない本数まで走って終了でOKです★
福岡での時差スタートと同様、遅い組からスタートして順次速い組が1000mでちょうど追いつくように差を調整して走ります♪
1000m地点で疾走終了、ごくゆっくりジョグで0m地点に戻り再び時差スタート。
参加申込締切：1月24日（水）23時59分（開催可否は25日（木）に、ブログでアナウンスします）
申し込みはこちらまで！
（申し込みのお名前は本名でも各種SNSでお使いのようなハンドルネームでも可。練習会当日はお申し込みの名前を記載したゼッケンのようなものを作って胸に付けて頂く予定（あくまで予定です^^;）ので、本名NGの方は偽名で笑）
周辺のランステ・温泉施設やアフターの場所に詳しくないのでアフターは設定していませんが、もしどなたかオススメのアフタープランがあればご教示くださいm(_ _)m
★★★
各会場のお近くにお住まいで、ご予定の合う方は是非ご参加ください★
コメント
東京福岡名古屋のランナーいいなー
札幌は雪に埋もれて…涙
たかさん、いつもありがとうございます！
あ、東京・福岡・名古屋を開催するのに…なんと、北海道は入ってませんでした(笑)
冬季なら、つどーむで開催するのも楽しそうですね！
とはいえ雪で移動も大変ですので、雪がなくなったら札幌でも開催出来たら良いですね～(*^^*)
はじめまして、こじろうと申します。
げんさんのYouTubeはランニングを始めた頃からの自分の教科書です。
待ちに待ったハシルコトTシャツも購入出来たし、練習会(東京)にも参加出来るなんて…
絶対ハシルコトTシャツ着て走ります！
Tシャツが届くのが待ち遠しいです。
間違いなく3’40には付いて行きませんが、付けるところまで頑張ります！
あ！こじろうさん！はじめまして！コメントありがとうございます♪
今回のハシルコトTシャツにお申し込み頂き、練習会にも参加くださるなんて…感謝ですm(_ _)m
東京・駒沢ではサバイバルビルドアップ。
体調を整えて参加して頂き、付けるところまで一緒に走りましょう～★
ハシルコトTシャツはまもなく、11月末に完成・12月初旬に発送・到着予定ですので、今しばらくお待ちください～(*^^*)
げんさん、お疲れ様です。
福岡の練習会ですが何時くらいまで大濠公園にいらっしゃいますか？その日、大濠公園以外で練習するかもしれないので、もし間に合えばげんさんに会いに行こうと思っています。
SHOKOさん、こんにちは！大濠公園にいらっしゃっていただけるかもとのこと、嬉しいです♪
お会い出来るかどうかは微妙かもですが、10時から練習会を始めて12時くらいまでは公園にいるかと思います！
ご予定が合えば、是非いらしてくださいね(*^^*)