2022/7/11~7/18練習日誌まとめ

2022/7/11~7/18練習日誌まとめ

月、ブログ記事の中だけで”ひっそり”とお試し募集していたハシルコトTシャツが完成★

ハシルコトRC・Tシャツのお試し作成【締切済み】 私がよくレースや大会の応援時に着用している、非売品のハシルコトTシャツがあるのですが...

Twitterなど、他の媒体では一切告知していなかったので、

「おぃおぃ、気付かなかったじゃねーか、バカヤロウ」

という方も結構いらっしゃいました^^;スミマセン

ノウハウが全く無かったので、まずは少なめの作成枚数で”お試し”したかった気持ちがあり…このような”ひっそり系w”に致しましたm(_ _)m

今回のお試しTシャツ作成では(ミスもあったり、多少ドツボにハマったりもして笑)なかなか苦労しましたが、ある程度はTシャツ作成の流れというか、ノウハウが1つ自分の中に出来ました★

色々な事が”亀の歩み”ですが、Tシャツも”これで終わり!”ではなく、少しずつ発展させていけたらなーと思います♪

ブログ記事内だけでの限定告知、そして1週間のみという短期間の募集にも関わらず、逃さずにご購入頂きました皆さまには心から御礼申し上げますm(_ _)m 

短期間のこっそり募集とはいえ、大変ありがたい事に100着以上のご注文を頂きました!(マジで数人からのご注文で、10着~20着くらいかな~と思っていたので、ビックリでした^^;)

でも全国的に見たら”ドラクエのはぐれメタル”や”ポケモンの色違い”よろしく、いや、それよりも遥かに出会う可能性の低い(笑)超レア Tシャツ。

大会はおろか、万が一コレを着ている人を街中でみかけたら…胸熱間違いなし(げん、オマエがだろっていう話ですが笑)

たくさん着て頂き、いつ来る”かも”しれない(永遠に来ないかもしれないけどw😂)全国の”ハシルコトマニア”との出会いを逃しませぬように~(笑)

ステッカー(ネイビー・オレンジ、どちらか1枚)やハシルコトRC会員証も入っていますので、到着を楽しみにしていてくださいねー。

今回気付かなかった・買い忘れた・普通にスルーしたwwという方も、またチャンスを作ります★

そのタイミングを逃さないように、良かったら新しい記事が更新されたらメールアドレスにお知らせが届く”ブログ購読”システムをご利用ください(*^^*)

記事の下の方に以下のようなフォームがありますので、メールアドレスを記載して”購読”のボタンをタップするだけです♪

という事で、11日~18日(今日)までの練習まとめ!

11日(月)ランオフ

12日(火)カットダウンインターバル

13日(水)不整地ジョグ+坂ダッシュ7本、計11.5km

14日(木)1000m+600mを3セット

15日(金)ランオフ

16日(土)ランオフ

17日(日)3km-2km変化走…沈

18日(月)Eペース下限20km 1時間35分45秒(4’47/km)

12日(火)カットダウンインターバル

幌とはいえ、とっても蒸し暑くなってきましたorz…本州の皆さまに比べたら、絶対楽だと思いますが^^;

この日はカットダウンインターバルの予定でした。

3000mをTペース(3’40/km)

2000mをCVペース(3’32/km)

1000mをIペース(3’23/km)

400mをRペース(75秒)

でも、蒸し暑いの(2回目笑)

気温補正をするか、レストを多めに取るか。

今回はレストを多めに取って、その代わりに最初の3000mを少し頑張る(TではなくCVで実施する)事に。

スタート

3’33-3’33-3’30

3’30-3’27

3’13

75秒

セット間のレストは5分前後ずつくらい、しっかり休みました。

14日(木)1000m+600mを3セット

曜日・木曜日のポイント練習、アディゼロジャパン5で受けるダメージが回復し切らなかった先週。

2022/7/1~7/10練習日誌まとめ 札幌も7月に入ってから、とっても暑くなっています。 すでに30℃以上の真夏日が4日もあり、...

今週は少~しマシな感じがあったので、頑張ってみる事に。

1000mをCV(3’30/km)、レスト200mジョグ(キロ5、1分)して600mをIペース(3’20/km、2分)で。セット間はしっかりめに取って3分前後のジョグ。

スタート(カッコ内はレスト

3’28/km(1分3秒)1分55秒(2分54秒)

3’25/km(1分1秒)1分54秒(3分14秒)

3’26/km(1分5秒)1分59秒

ひえ~。これ以上は無理〜。あー、疲れたorz

17日(日)3km-2km変化走…沈

15日(金)と16日(土)をランオフにして、回復を期待して挑んだ昨日・17日(日)の変化走。

3kmを3’50/km(Mペース)で疾走、2kmを4’10/km(モデレート)でレストを取る5km1セットの変化走を4~5セットしようと思っていました。

結果!

3’50-3’48-3’48-4’08-4’07

3’47-3’50-3’49-4’09-4’01

10km 39分17秒(3分56秒/km)

2セット、10kmで終了(笑)

ダメだこりゃww

蒸し暑さはあったものの、大きな問題となったのは“脚がダルい”ということ。

少しリセットしないと、このダルさが全然抜けないorz

今週はEペース下限や坂ダッシュをメインに、ポイント練習は閾値走のみにしようかなー。

★★★

ここ最近は本当に時間がなくて、前回の練習日記の時に書こうと思っていた”お役立ち”の記事も、いまだに書けず(TдT)

う~ん、悩ましい…

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ありがたい事に大変多く…

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コメント

  1. あちコ より:

    嬉しいー(´;ω;`)

    一昨日届きましたー!
    いやーめちゃくちゃ嬉しい!

    長袖早速私服に着用してます!笑

    ノースリーも軽くてサラサラのこの生地好きですー

    また自作でたら買っちゃいそうです。笑

    ステッカーも会員証も凄く嬉しいお心遣い!!!モチベ上がりましたー!

    • げん より:

      あちコちゃん、無事に届きましたかーー!嬉しいなんて、ありがとうございます!!(*^^*)
      私服に着用とは!(笑)

      このサラサラ生地、汗をかいてもペッタリしないので良いですよね~。
      あちコちゃんチームの、高級ウェアの生地感には全く敵いませんが^^;

      ステッカーや会員証も喜んで頂き、作って良かったです♪
      いつもありがとうございます★