週間練習まとめ(6/24～7/7)
先週末はサロマ湖100kmウルトラマラソンだったので、週間練習の記事はお休み。
サロマのレースレポが完結していませんが、明日か明後日にはアップしますm(_ _)m
さて、サロマ前とサロマ後の練習についてです。
24日（月）坂ジョグ6.5km(5’31/km)＋WS3本・階段7F
25日（火）ジョグ4.4km＋筋トレ
26日（水）ランオフ
27日（木）閾値走 3.03km 11分21秒(3’44/km)＋ジョグ3km
28日（金）ランオフ
29日（土）ランオフ
30日（日）サロマ湖100kmウルトラマラソン 11時間27分00秒(6’52/km)
6月の月間走行距離 387km
7月
1日（月）ランオフ
2日（火）ランオフ
3日（水）ジョグ7.5km(6’14/km)＋筋トレ
4日（木）ジョグ10km(5’33/km)＋WS5本・階段14F
5日（金）ジョグ4.6km(5’34/km)＋筋トレ
6日（土）ランオフ
7日（日）ランオフ
サロマの前は疲労抜きのため、練習少なめ。
3日前に3kmだけ閾値走して終わり。レース結果はご存知の通りです^^;
サロマの3日後から軽いジョグを始めましたが、木曜と金曜に右の股関節痛を感じたので、土日はランオフ。
明日ジョグしてみて、痛みが無くなっていれば良いなー。
★★★
サロマ湖100kmウルトラマラソンが終わりました。
今年の春は3ヶ月連続で100km以上のレースに挑戦するという、思えば無謀な挑戦だった(笑)
結果は2勝1敗。
その1敗で相当ヘコんだ訳ですが^^;
いずれにしても、今年の春は自分自身の殻を破ろうとして決めた日程でした。
去年までは年に1回、サロマ湖100kmウルトラマラソンしか”ウルトラ”は挑戦してなかった訳ですからね。
3ヶ月連続は、自分にとってインパクトが大きかったです。
失敗もあったけど得難い経験を積めましたし、レース中は苦しくて辛い場面も多かったですが、終わってみれば本当に楽しかったなー。
今年、ロードのウルトラマラソンへ挑戦するのはこれで終わり。
ひと区切りとなりました。
ハーフ80分切り、フル2時間50分切りに向けて
ここからは、10月のフードバレーとかちハーフで80分切り・11月のつくばマラソンでサブエガ達成を目指し、スピード練習とクロカン走の比重を徐々に増やしていこうと思います。
「えっ、大雪とかハセツネはどうすんのさ」
と思われた方。
ブログを読んでくれていて、ありがとうございます♪
そうなんです。
今月末に大雪トレイルジャーニー70km・10月はハセツネ71.5kmがあるので、平日の坂練習や週末には山練習なんかも適宜入れていかないといけません。
私ごときの走力では大雪やハセツネをナメたら完走すら出来ないので、しっかり練習して対応しつつ、秋の目標も視野に入れてやっていきたいなーと。
ウルトラやトレイルは苦手だけど、憧れのビッグレースが多いからワクワクします♪
とにかく1つ1つのレースに向けて準備を万全にして完走したい。タイムは二の次。
今年で44歳。
挑めるのも身体が動いて健康なうち。
特にハーフやフルの生涯ベスト、80分切りやサブエガ達成を狙えるのは、自分の能力ではこの1～2年がラストチャンスに違いない。
怪我には細心の注意を払いつつ、やれる時にやりたい事をやっておこうと思います。
いずれ挑戦すら出来なくなる時がくるんでしょうからね。
PS つくばマラソンのエントリー、無事に完了しました(*^^*)
エントリーされた皆さま、よろしくお願いします♪