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ジョグ(ジョギング)の効果って何だろね

マラソン練習で一番多くの時間と距離を費やすであろう「ジョグ（ジョギング）」。「疲労抜…

月間走行距離。サブ4、サブ3.5、サブ3、どの目標を目指すにあたっても「月間どれ位の距離を走れば良…

名もなき修羅に贈る、市民ランナーが大好きな【勲章・称号】ランナーの勲章的な「称号」みたいなのってあ…

フルマラソンで3時間30分を切るためのペース配分をどのようにすれば良いのか、迷っているランナーも多い…

一昨日、私の地元・札幌で「作.ac真駒内マラソン」というマラソン大会が開催されました。 …

今週の練習 29日(月) エアロバイク1時間 30日(火) Eペース10km (4’33…

迷いに迷っていたけど、とうとうやっちまったw チャレンジ富士五湖は来年4月21日（日）…

サブ4とは、フルマラソン(42.195km）を4時間未満、つまり3時間台で走り切る事を言います。 &…

サブ4達成直前3ヶ月間の練習内容今回は私のラン友さんに協力して頂き、3ヶ月間ロング走と閾値走で一生…

今週の練習 22日(月) 17.2km 1’34’10(5’28/km) 公園クロカン 23日(火)…