練習日誌 筋肉痛ヤバすぎ^^;
15日（土）に1回だけ登り下りした藻岩山登山。
練習日誌 藻岩山早朝登山
ようやく今年に入って初めての山活をしようかなと。
まずは最も慣れ親しんだ、自宅から走って6.5km...
gen-running.com
2021-05-15 06:46
下りは軽く走ったのですが、その時すでに筋肉痛を感じて
「あ、ヤバいかも」
って思ってはいたのですが…
太ももの前側が崩壊( ´ ▽ ` )
もうね、怪我レベルw
久しぶりだからとゆっくり下ってブレーキをかけすぎたのが一因かもしれないけど、半年振りの山下りというのが主な理由かと。
翌日の日曜日は少し長い距離を走ろうと思っていたけど、雨だし筋肉痛が酷すぎるし、そんな気持ちも無くなって10kmお散歩がてら^^;
そして今日もお散歩。こんなに弱ってるとはねぇorz
これから天気の良い週末は、1日ロードでロング走、もう1日は山で鍛えないとな。
これじゃあ、夏に山遊び出来ないよ。
少しずつ慣らさないと。
【今回の動画】苦しくなったら息を吸うより○○しろ！ランナーのための呼吸法 だから息が辛かったのか！そのやり方と効果を解説
今回は走ってる時の呼吸法について。
「走ってる時の呼吸法？そんなの自然にやれば問題なしでしょ」
って思いますよね^^;
でもダニエルズのランニング・フォーミュラに”呼吸のリズム”についての記載があるくらいですから、適当にやってるとだいぶ早い段階で苦しくなっちゃうかも…
そんなお話です(^^)