北海道マラソンで初フル・サブ4を目指す男の話 ＆ 週間練習まとめ(7/15～7/21)

週間練習まとめ(7/15～7/21)

先週の日曜日にMペース走を5kmでやめてから、調子の悪さが継続^^;

月曜・火曜と具合が悪めでランオフ、金曜・土曜もゴタゴタしていてランオフ。

 

ポイント練習だけは何とか取り組んだものの、ブログの記事も全く書けずに残念。

来週こそ、ブログ記事も書きたいな！！

 

15日（月）ランオフ

16日（火）ランオフ

17日（水）1360mインターバル2本＋ジョグ4km

18日（木）藻岩山(531m) 4ルート登山 3時間28分23秒(10’19/km)

19日（金）ランオフ

20日（土）ランオフ

21日（日）ロング走 29.2km 2時間42分50秒(5’34/km)

 

【17日（水）】

少し回復したので、1360mのインターバル走。

1本目 5分02秒(3’42/km)

レスト150秒

2本目 4分58秒(3’39/km)

終了orz

 

まだダメだった～。25℃で暑かったし！（25℃で暑いとか、本州の人に怒られる笑）

この日の翌日に予定していた”山登り練習”は外したくなかったので、無理せず。

 

毎年そうですが、夏に1人でやるスピード練習は思うように練習出来ない事が多め。

やはり毎週火曜日・木曜日の19時からされる、走力が近いライバル達と切磋琢磨する”チーム練習”に出るべきだな。日が沈んでいて走りやすいし。

 

【18日（木）】

先週の藻岩山4ルート登山から10日、再び山へ。

ちょうど大雪山トレイルジャーニーのレース当日からも10日前、山での練習頻度としては良い間隔でいけるかなと。

 

前回と同様、登りは歩き、フラットと下りは走る。

20.2km 3時間28分23秒(10’18/km)

 

前回より5分程度速く走れた。そして、ダメージは気持ち少なめ。

20kmで5分(300秒)速かったという事は、キロあたり15秒速かったという事ですからね。

よしよし。少しずつ。

 

【21日（日）】

金曜・土曜と、子供2人と妻が発熱した事もあって走るのは難しかった。

仕事や家庭があってこそのランニング。

こういう事態で走れなくなるのは致し方のない事。

 

家族みんな元気になって、今日は予定通り、ラン友と一緒に30km走。

14時に温泉施設で待ち合わせ。

 

このラン友は、このブログを通じて知り合いになったご近所のランナー。

したがって申し合わせる事なく、ソックスはお互い”しまむら”で買える3足990円の五本指ソックスでお揃い。偶然の一致にビビった(笑)

オッサン2人がお揃いのソックスでロング走してきました^^;

29km過ぎでラン友が「めまいがする」という事で、走るのは終了。

残りの数百メートルはダウンウォーク。

29.2km 2時間42分50秒(5’34/km)

 

終了後は、ゆっくり温泉とアフターを楽しんだ～♪

私は暑さが苦手。今日のロング走は疲れた！

北海道マラソンで初フル・サブ4を目指す男

彼はフルマラソン未経験ながら、初フルマラソンに真夏開催の北海道マラソンを選択した。

その”彼”とは、今日一緒にロング走をした男性だ。

 

彼は、初フルの道マラでサブ4達成という大きな目標を立てている。

 

しかし北海道マラソンを初フルに選ぶという事は、道民、特に札幌近郊に住んでいるランナーが陥りがちが罠である事は、以前に記事を作ってご紹介した。

決して、やってはならない選択だ(笑)

 

端的に言えば、

１．25℃以上の暑さになる事が多い、過酷な夏マラソンである事。

２．にも関わらず、制限時間が41.6km地点を5時間5分で通過しなければいけない

３．初フルマラソンだと遥か後方のブロックからスタートする事となり、序盤のロスが大きい。実質41.6kmを5時間以内で走れる走力が必要。

というような難しさがあるからです。

 

しかし、彼は30歳代中盤と比較的若い。

今年の3月から閾値走とロング走を中心に月間300kmもの距離をずっと走っている事を考えると…可能性はある。

某ブログのせいでww、毎週のように30km走と閾値走を1人で実施しているマジメな方。

1人でそういう事を継続的に出来る人は、マラソンに超向いていると思う。

すでに3月から実施している30km走のようなロング走は、17回を数えている。

それでも今日は暑さ(26℃)やアップダウンの大きいコース設定だったのもあって、最後はだいぶやられていた。

 

そんな姿を見て、自分の昔の事を思い出した。

 

何度30km走やっても一向に30km走の終盤の辛さが変わらず、そしてフルマラソンの終盤にも強くなれなかった時、

「何回30km走したらフルをイーブンで走れるようになるんだ…」

と、絶望しかけていました。

「自分は素質が無いので、何度30km走してもフルマラソンの終盤に強くなれないのでは」

とさえ思った。

 

「もうロング走始めて4ヶ月経つし、30km走は17回もやってるのに…」
と、彼は感じているかもしれない。

 

でも大丈夫。

時間はかかるけど、やり続ければ、きっとイーブンで走れるようになります。

 

長い距離を走る素質が少なめな私だって、ロング走を始めて1年後には、フルをイーブンで走れるようになりましたからね。

タイムは1年で4時間1分→3時間17分まで短縮出来ました。

ロング走の回数は40数回を数えましたが^^;

 

北海道マラソンまであと5週間、35日。

まだあと2回くらいはロング走出来ます。

以前もご紹介しましたが、テニスプレイヤーだった松岡修造氏は

「100回叩くと
壊れる壁があったとする。

でもみんな何回叩けば
壊れるかわからないから、

90回まで来ていても
途中であきらめてしまう。」

と言っています。

 

絶対に諦めなければ、いつかきっと、30km以降でもペースダウンしない脚を作れますよ(*^^*)

【追記】

初フルで北海道マラソンサブ4を狙った男の結果は、こちら！