眠れない夜

もう深夜なのに眠れない…眠れないんだ…身体が火照ってどうしようもない…

どうにかして!!

いかがわしい話ではありません。マラソンの話ですw

走ったあとに眠れない、こんな経験ないです?

特に仕事が終わってからスピード練習をした後や、ロング走をした後の夜とか。

人によってはフルマラソンを走った夜やハーフで頑張って走った後に眠れないことがあるかもしれません。

火照って眠れないどころか、自分の場合はキツいスピ練やハーフのレースをした夜は、強い胃痛で眠れないことも多いですが(;´Д`)

ポイント練習をした日って、夜眠れない事ない?ってラン友に聞いたら、やっぱり結構あるみたいで。

先日、仲間の美ジョガーに聞いたら

「眠れなくなりますよねー!そうなの、火照るのよ!」

とか言われて、ドギマギしたぜ(笑)

水風呂?水シャワー?いや、濡れタオル+扇風機

でも翌日仕事だったり、早く起きなきゃいけなかったりすると困っちゃうじゃない。0時になっても1時になっても寝れないなんて。

この前の金曜日にやった30km変化走→25km撃沈の夜もなったんだ。火照りが収まらない興奮の夜。

でもこれってさー。下半身水風呂に入ったり、しばらく水のシャワーを脚に浴びせてれば解消されんだよね。分かっちゃいるんだよ。

でも、シャワー浴びる時はさほど熱さを感じてなかったりすることもあるんだ。

少し”熱さ”を感じてたとしても、水をためるのもシャワーをずっとかけてるのも、水たくさん使うし時間がかかるから面倒でねー。シャワー浴びて、最後に脚に水をかけるのを忘れて出てくる事も多いしw

「もっとこう夜が更けてきた時に”ハァハァ脚が熱ちぃ…”ってなった時にパッと出来る、手軽でエコなのは無いかねぇ」

って思ってたんだ。

それでさ、良い方法はないかなーって調べてたんだけど、熱中症の対処方法で良さげなのがあった。

冷たく、ぐっしょり濡れタオルで身体を拭いて、扇風機をあてると、ものの1~2分で熱が取れるっていうじゃない。

早速やったさ。汚い脚出してゴメン。

ぐしょ濡れタオルで脚を全体的に濡らして、扇風機の「強」でしばらく乾かす。

1~2分経って乾いた頃には脚すげー冷たい。ホントに熱取れたわ。気化熱ってすげぇ。

自宅ならシャワーで脚全体を濡らして扇風機で乾かしても同じだよね。

少しの水と短い時間で火照りが取れ、夜はぐっすり寝れましたよ♪

参考:熱中症ですぐ身体を冷やす方法

3+
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