もう深夜なのに眠れない…眠れないんだ…身体が火照ってどうしようもない…
どうにかして！！
いかがわしい話ではありません。マラソンの話ですw
走ったあとに眠れない、こんな経験ないです？
特に仕事が終わってからスピード練習をした後や、ロング走をした後の夜とか。
人によってはフルマラソンを走った夜やハーフで頑張って走った後に眠れないことがあるかもしれません。
火照って眠れないどころか、自分の場合はキツいスピ練やハーフのレースをした夜は、強い胃痛で眠れないことも多いですが(；´Д｀)
ポイント練習をした日って、夜眠れない事ない？ってラン友に聞いたら、やっぱり結構あるみたいで。
先日、仲間の美ジョガーに聞いたら
「眠れなくなりますよねー！そうなの、火照るのよ！」
とか言われて、ドギマギしたぜ(笑)
水風呂？水シャワー？いや、濡れタオル＋扇風機
でも翌日仕事だったり、早く起きなきゃいけなかったりすると困っちゃうじゃない。0時になっても1時になっても寝れないなんて。
この前の金曜日にやった30km変化走→25km撃沈の夜もなったんだ。火照りが収まらない興奮の夜。
でもこれってさー。下半身水風呂に入ったり、しばらく水のシャワーを脚に浴びせてれば解消されんだよね。分かっちゃいるんだよ。
でも、シャワー浴びる時はさほど熱さを感じてなかったりすることもあるんだ。
少し”熱さ”を感じてたとしても、水をためるのもシャワーをずっとかけてるのも、水たくさん使うし時間がかかるから面倒でねー。シャワー浴びて、最後に脚に水をかけるのを忘れて出てくる事も多いしw
「もっとこう夜が更けてきた時に”ﾊｧﾊｧ脚が熱ちぃ…”ってなった時にパッと出来る、手軽でエコなのは無いかねぇ」
って思ってたんだ。
それでさ、良い方法はないかなーって調べてたんだけど、熱中症の対処方法で良さげなのがあった。
冷たく、ぐっしょり濡れタオルで身体を拭いて、扇風機をあてると、ものの1～2分で熱が取れるっていうじゃない。
早速やったさ。汚い脚出してゴメン。
ぐしょ濡れタオルで脚を全体的に濡らして、扇風機の「強」でしばらく乾かす。
1～2分経って乾いた頃には脚すげー冷たい。ホントに熱取れたわ。気化熱ってすげぇ。
自宅ならシャワーで脚全体を濡らして扇風機で乾かしても同じだよね。
少しの水と短い時間で火照りが取れ、夜はぐっすり寝れましたよ♪