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2021/08/03 練習日誌 おかやまサブエガへの道13 LT+CV 撃沈
19時で気温28℃・湿度80%以上。かなりムシムシしてる。
それでもポイント練習の日。
アップジョグ、ラダー、ドリルなど実施して本練習。
予定では2000mを閾値(3’50/km)、100mジョグしてCVで1000m(3’40/km)、3000mを1セットとして3セット。
スタート。走り始めから相当キツいと感じつつ、ペースそのままで走る。
3’47-3’49-29-3’40-2’55（太字=疾走区間）
3’50-3’50-3’37
2本目のLT2000mを実施後にレストせず、そのままCVまで上げて走ってしまった^^;
そして撃沈w
暑さでキツいのもあったけど、胃がとっても痛かった(TдT)
昼のカレーが効いたかw
スパイスがダメなのか、油なのか、カレーを食べると高確率で具合が悪くなる胃弱体質orz
少なくともポイント練習をする日は、カレー食べるのはダメだな。
胃の痛みが無かったとしても、気温28℃・湿度80%は今までで一番キツかった～。
やっぱり私は暑さに弱い。
無理せず撃沈や練習中止を繰り返しながら（笑）、涼しくなるのを待つのみ。
撃沈したので合計距離は10kmと、ポイント練習の日としては少なめ。
シューズはジャパンブースト3。
いわて盛岡シティマラソン中止など
開催予定だった、いわて盛岡シティマラソンが中止になりました。
10日ほど前に「エントリー停止」となっていて、完全に中止のフラグが立っていましたが、正式に開催中止となりました。
エントリー費の返金は自動的にされるわけではなく手続きが必要ですので、エントリーされていた方は忘れずに手続きされてくださいね。
姫路城マラソンは3年振りに開催が発表されましたが、こちらもどうなることやら…ですね^^;
開催日：2022年2月27日
参加資格：2020年大会にエントリーしていた方のみ（新規募集は無し）
参加料：8,000円
【今回の動画】腕振り？着地？どうすれば上がるランニングエコノミー 日々〇〇を意識して、走りを洗練させよう！
ランニングエコノミーについてどんなイメージを持っていますか？
「着地とか腕振りとか、フォームを良くしていけば良いんでしょ」とか
「ウインドスプリントとか、スピード出せば上がるイメージ」
そんな感じでしょうか。
ランニングエコノミーには様々な要素があって、それに応じたトレーニングをすると効率的に”走りの経済性”が増します。
今回はまずランニングエコノミーを構成する”中身”について整理して、どのような練習をしたら効果的に走りが良くなっていくのかを解説します(^^)
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