今週末はサロマ湖100kmウルトラマラソンを走ってきます!

第34回サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて

いよいよ今週末に迫った、自身5回目のサロマ湖100kmウルトラマラソン。

明日の土曜日は、札幌からチームのバスで朝9時に出発・16時前に会場の湧別総合体育館に到着する予定の”移動日”です。

これまでサロマで走ったタイムは以下のようになります。(いずれもグロスタイム)

2015年 10時間53分34秒

2016年 10時間31分33秒

2017年 10時間59分24秒

2018年  9時間56分14秒 サブ10達成♪

4年かけてようやくサブ10を達成!

…しかし喜びもつかの間、レース後はチームメイト達に散々な言葉を浴びせられることに(笑)

「なんでげんさんはそんなにサロマ遅いの?」

「女の子と遊びながら走ってた?」

「フルサブ3なのに、どーしてサブ10ごときで喜ぶの」

生粋のステイヤー(長距離のスタミナレースが得意な馬…いや、人w)には、分からないんだ!スプリンターが4年かけて必死でサロマサブ10した、血の滲むような苦労が!バカヤローが!!(こらこらw)

という事で、去年がタイム的には一番速かったにも関わらず、一番悔しかった年となりましたww

何でバカにされるんだ、という部分が肝なんですが…

チームメイトでフルマラソンのタイムが私と同程度、ないしは3時間一桁ほどで走るメンバーでも、サロマは9時間前後で走るんですよ。

例えば…

1.チームメイトで今年UTMFを完走したTさん(♂)

→フル2時間58分 サロマ8時間49分(2.97)

2.チームメイトのKさん(♀)

→フル3時間10分 サロマ8時間57分(2.82)

3.ラン友で、今年の富士五湖・野辺山を一緒に走ったSさん(♂)

→フル2時間52分 サロマ8時間35分(2.99)

4.因縁の、毎晩2Lビールを飲むKさん(♂)

→フル2時間59分 初サロマが9時間1分(3.02)

※カッコ内はウルトラのタイム/フルのタイムで導かれる持久係数

ちなみに…自分

→フル2時間52分 サロマ9時間56分(3.23)

持久係数が終わってますw

みんな強すぎだから!(TдT)切実w

「いや~、げんさんが弱いんだよ( ´,_ゝ`)」

って、また仲間にイジられそうだけど^^;

岩本氏によれば、練習でフルとウルトラの持久係数は2.7にまで上昇するようだけど、にわかに信じがたい^^;

という事で、去年のサロマからは

「どうやったらサブ9.5とか、サブ9が出来るんだろう」

という事ばっかり考えてました。



第34回サロマ湖100kmウルトラマラソンのレースプラン

という事で、今年のサロマをどうやって走るか。

3つのプランを考えてみたよ。

松:サブ9(8時間台でのゴール)

色々と作戦を練ったり、実際にギリサブ9したランナーのラップなんかを見たりしてたんです。

すると…

サブ9するには最初の42.195kmは3時間30分(4’58/km)~遅くても40分(5’12/km)程度での通過が必須。

速ぇ~orz

2回目のフルも3時間45分位で走れれば…残り16kmを1時間44分(6’30/km)~1時間34分(5’52/km)まで落とせるけど、自分には84kmまでそんなペースで走るのは無理。

現実的には2本目のフルはペースダウンして、4時間(5’40/km)で走れたら合格点だよ。

そうなると残り16kmをペースアップ、1時間19分(4’56/km)~1時間29分(5’33/km)でカバーしないとダメ。

だから結局こんな感じか…

最初のフル:3時間35分(5’05/km)

2回目のフル:4時間(5’40/km)

残り16km:1時間24分(5’15/km)

これで8時間59分だ。

え、84kmも走った後、最後16kmのグデグデな区間で一気にペースアップとか正気かよw

…ムリゲー(笑)

あと、トイレやエイドなどのロスも含めてこのラップだからな~。

巡航ペースを見てるだけで苦しくなってくるぜ。

いや、やってみないと分からないぞ!(そんな事はない、ほぼほぼ無理だって分かる笑)

序盤に絶対無理してはいけないウルトラで、最初のフルを3時間30分~40分で通過する怖さはあるよな。

今までのサロマでフル最速通過は3時間46分(2017年)。

しかもその時は後半大撃沈で、サロマワーストのタイムだったし^^;

考えれば考えるほど…

自分のウルトラ弱者ぶりがヤバいわ。

走り出してみてキロ5が本当に問題なく、凄く余裕で走れてる感覚があれば、もしかしたら挑戦するか…という程度の可能性かな。

竹:サブ9.5(9時間20分~25分を目指す)

サブ9.5であれば、少し現実感が出てくる。

最初のフル:3時間45分(5’20/km)

2回目のフル:4時間(5’40/km)

残り16km:1時間44分(6’30/km)

これで9時間29分だ。

これでも最初のフル3時間45分目標は、今までで一番速いフルの通過タイムを目標とする事になる。

うむ。充分素晴らしい、ナイスチャレンジだ(自分で言うなw)

実際にスタートしてみて、何となく

「5’10/km前後が良いところかも」

と感じたら、無理にキロ5巡航で松を狙いに行くのではなく、竹狙いで充分かもね。



梅:PB狙い(9時間55分以内)

本来これが”松”でしょ!だってPBだし(笑)

ディスられた悔しさで、PBが梅になるという暴挙w

去年のペースは

最初のフル:4時間1分(5’42/km)

2回目のフル:4時間25分(6’16/km)

残り16km:1時間30分(5’37/km)

でした。

これよりわずかでも速く巡航すれば良いんだから、

最初のフル:3時間50分(5’27/km)

2回目のフル:4時間15分(6’02/km)

残り16km:1時間45分(6’33/km)

これでゴールタイムは9時間50分だ。

“梅”のタイムを、最初から目指すタイムにはしません。

でも松・竹を目指したものの撃沈した時、心の支えとしてせめてPBを更新しよう!と思えるラインとして、心にとどめておこうかな。

どのプランでも大撃沈してどうにもならない場合は、タイム云々より”完走”が大目標になります!^^;

という事で、日曜日はサロマで頑張ってきます!

15+
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