勝手に千歳JAL70kmマラソン、無事に完走です^^;
サロマ湖100kmウルトラマラソンの4週間前、思いっきり負荷をかけるには丁度良いタイミング。
ただし昨日、20kmの坂練をした上でのセット練なので、2日で100kmも惹かれましたが、無理せず70kmにしとこうかなと。
朝6時40分に千歳JAL国際マラソン指定の駐車場のに到着。
駐車してすぐに出発。
最初の数kmはアップがてらにゆっくり、その後はキロ5そこそこで走る。
日差しが強くて暑い。終盤はキツくなりそうだ。
まずは28kmを終了。
車に戻ってゼィハァ言いながら着替えていると、隣に駐車している方から
「レースの前に走ってきたんですか？」
と、話しかけて頂きました。
「はい。30km弱…」
「は？それで、これから42kmで70km走？オカシクね？」（意訳w）
と、ドン引きのご様子でした^^;
レース後も色々とお話させて頂き、楽しかった♪
ランナー同士は少し話せば共通項が色々あるから、とっても良いですね(*^^*)
いそいそと千歳のスタート地点へ。
やっぱり千歳JAL国際マラソンの森林浴感は最高(*^^*)
28km走り終わって少し時間が経ってしまったせいか、走り始めると身体が重い…汗が凄い。
「しばらくすれば慣れるか」
と思ったら、しばらくしたら脚が無くなった(笑)
フルマラソンの通過は3時間38分と悪くない。
その後は5’30/km～6分/km前後の戦い。
脚が棒だ。腰も痛い…土曜日の坂練が地味に効いてる。
でも、この”脚が棒”になるような練習を重ねるのが、ウルトラには大事だ。
今回着用したTシャツは野辺山での屈辱を忘れないために、野辺山参加賞Tシャツだ。
ゴール前で仲間が写真を撮影してくれた。
それにしても、何とか最後まで粘ってゴールまでたどり着けて良かった～(；´Д｀)=3
「野辺山に引き続き、千歳でもリタイアかｵｨ」
って、途中マジで思ってたからなーww
リタイア癖が付かなくて良かった(笑)
70km 6時間26分06(5’31/km)
4週間後のサロマ湖100kmウルトラマラソン、ペース設定を迷うな～。
疲労抜けばキロ5そこそこで30km～フルの地点あたりまで行っても、徐々にペースダウンさせる形で終盤も何とか粘れるのか…5’30/kmほどで70km位まで安定巡航を目指すか。
もう少し考えてみます。
土日で90km、頑張った！土曜日は坂練20kmだったから、30km相当の負荷があったという事で認定100kmでいい？(笑)…ダメに決まってるか^^;
※週間練習のまとめは、明日更新します。今日は少し疲れたので、寝ます…zzz