この日記は2017年4月27日に実施した、5000mタイムトライアルの日記です。
★★★
今日は5000mタイムトライアル。
滅多に5000TTを実施する機会は無い。ガチで臨もう。
昨日、目指すタイムを決める為にダニエルズの表を確認。
VDOT56がハーフのベストタイム(1時間22分51秒)とほぼ合致、閾値走は3’53/kmだし現在地はここだ。
VDOT56の5000m目安タイムは18分05秒。おそらくこのタイムは頑張れば出るはず。
でも今日のタイムトライアルではもうひとつ上を目指したい。
VDOT57の5000mタイムは…17’49(3’34/km)…ペースは3’34/km！マジか。
閾値走より15秒/km以上速いペースは2km～3kmで苦しくて止まるんじゃないか^^;
維持出来るかどうか分からないけど、3’34/kmが目安だ。少なくとも18分は切りたい！という決意を秘めて練習会へ。
“少なくとも”の18分切りでも3’36/km平均が必要。
久しぶりに練習会の前から緊張した(；´Д｀) イケるのか？
チームのメンバーと共にスタート。
1km…3’33
予定通り。大きく息を乱す事なくいけてる。
2km…3’33
まだ維持出来てる。身体も呼吸も意外と大丈夫だ。
3km…3’35
ここからチームの仲間Mさんと抜きつ抜かれつ。
お互いに引っ張り合って苦しいながらもうまく巡航。
4km…3’40
引っ張り合いながらもお互いに相当キツくなってきてダレた。
呼吸は相当うるさい^^;
5km…3’32
ラスト1kmを切って仲間のMさんがスパート。徐々に差が開く。
自分はここまででかなり疲弊していたので、まだスパートはしない。
残り700m（1周）で自分がスパート、ほどなくしてMさんを抜く。しかし、彼はラスト200m～300mのスピードがある。自分には最後のキレ味が無いので、出来るだけ離す。
ラスト200mで後ろを確認。6～7m後ろに彼がいる事を確認してさらにスピードアップ。
そしてゴール。
17’55(3’33,3’33,3’35,3’40,3’32)
初めて17分台で走れた♪なのでPBですね(*^^*)
それにしても、これだけ頑張ってやっと5秒だけ18分を切れる位なのか～(；´Д｀)=3 ﾌｩ
18分切りって大変なのね。ゴール後はしばらく動けなかったorz
こんな苦しい事、もう二度とやりたくねぇ～(笑)