25日(日) つくばマラソン明けの週。
26日(月) ランオフ
27日(火) ランオフ
28日(水) 11.4km 1時間00分02秒（5’17/km)
29日(木) エアロバイク1時間
30日(金) 10km
11月の月間走行距離 264km
12月
1日(土) ランオフ
2日(日) 31km 2時間40分36秒(5’11/km)
レース直後の週だったので、疲労とダメージを抜くように努めました。
防府に向けてはすでに「つくば」が3週間前、今日が2週間前。
でも「つくば」も「防府」もPB！！とか思うのは、そもそも無理ゲー。
周りは
「次はサブエガだね！」
「防府で期待してます♪」
「やっちゃってください！」
なんて激励してくれますが、無理ゲーなんですw
「はいっ！防府で決めます！やったります！！」
とか言った方が、威勢が良くて盛り上がるんですが、言えません^^;
少なくとも自分は、PBを目指すようなフルを走った後、再び頑張って走れるまで身体が回復するのは5～6週間はかかる。
だから防府は最初から別大に向けた練習レース。
という事で、ガチで臨む時にやる「正規」の調整はしない予定です。
防府2週間前の今日はジョグで少し長い距離を。
本当は大勢の仲間とマラニックの予定でしたが、朝からバタバタして遅刻orz
待ち合わせ時間から20分後にスタート。後を追った。
仲間はキロ6程度、コンビニ休憩もあるハズ。キロ5そこそこで走れば15kmで追いつくかもと。
1人で北海道の雪景色を楽しみながらジョギング。誰も走ってない場所を自分だけの足跡を付けたりして遊ぶ♪
ここでようやく気付いた。
「先に足跡がないって…誰も前を走ってないってことじゃねぇか(；´Д｀)」
馬鹿なのか(笑)
コースを間違えたようで、やむなくお一人さまラン。
ゴールまで31km程度になるように調整しつつ進む。
25kmを過ぎると脚が棒…やっぱりまだレースから1週間。疲労は残ってるなー。
★★★
別大は2月3日。
レース3週間前は1月13日。ガチ練できるのはあと1ヶ月少々。
大きく走力を上げる時間は無い中で、何が出来るかを考えていました。
スタミナはつくば・防府のレース＋仕上げのロング走で、ある程度充分かな。
サブエガへ向けての一番の課題は、キロ4をわずかに切るようなペースで余裕を持って終盤まで巡航出来るスピード。
何とかあと少しだけスピードを上げるような練習をして、仕上げでキロ4での30km走。これが出来れば、もしかしたら…という希望が出てくる。
どうなるか。
★★★
今日の福岡国際マラソン、熱かったですね！
それぞれのランナーが、それぞれ最高の練習と思いを持って臨んできた福岡。
優勝は月間1000km以上、40km走を以前の倍以上走るようになったという服部勇馬選手。
これまで終盤にペースダウンすることばかりで
「残り7kmをどうにかしたい！」
と強く思っていたそう。
レース中35km～40kmのラップが一番速かった今回、その強い気持ちが画面越しでも伝わってくるようなレース運びでした。
今日の服部勇馬選手のラップ
前半1時間03分37秒
後半1時間03分50秒
ほぼイーブン。
設楽悠太選手は
練習で40km走は「昔の考え方」
と言っているし、大迫傑選手も40km走はしないと言います。
それに対し服部勇馬選手は月間1000km以上を走り込み、40km走を何度もこなす、いわば昔ながらのマラソン練習。
各選手、アプローチ方法は異なっても、マラソンをイーブン・ないしは終盤上げていくレースをしている。面白いなーと思う。
設楽悠太選手はヴェイパーフライ4%を履いていますが、今年怪我をしてしまって福岡への調整が遅れたそう。
練習方法やシューズによって、記録の伸びや怪我の有無が変わってくるマラソン。
今後、注目選手の怪我の有無や、誰がどこまで記録を伸ばすか興味津々です。