サブ3.5に必要な月間走行距離ってあるのか
月間走行距離。サブ4、サブ3.5、サブ3、どの目標を目指すにあたっても 「月間どれ位の距離を走れば良いのか」 「その距離...
「マラソンの練習方法」一覧
【最重要！】フルマラソン1週間前の練習と過ごし方
フルマラソンを間近に控えたランナー、レースまでの大事な1週間をどうやって過ごしていくかによって、本番での結果が大きく変わってくる可能性がある...
【超かんたん！】VDOTとは何か！練習強度の指標にするメリットと練習内容
【解説動画】練習の基本 VDOT 初心者にもわかりやすい ブログの内容は、以下の動画でも解説しています！ VDOTとは VDO...
【超重要！】フルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とは
本命レースに向けてどのように自分の疲労を抜き、体調を整えていけば良いか悩んでいるランナーは多いのではないでしょうか。 日々の練習は大事です...
【驚愕！】閾値走（Tペース走・LT走）を3年間継続してみたら！
「閾値走って何だ？」 「閾値走ってたまに聞くけど、本当に効果があるのか！？」 「Tペース走でフルマラソンが速くなるのか！？」 気に...