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閾値走って何で20分が基本なの?5分とか10分じゃダメ?
閾値走って何で20分が基本なの?5分とか10分じゃダメ? 閾値走って20分が基本なんだろうけど、結構それなりのペースで20分間通しで走...
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【解説動画】マイナー練習?初心者向け?違う!クルーズインターバル 初心者から上級者まで 大きな効果と、そのやり方! 記事の内容は以下の...
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個人の限界はどこにある!【第1部:理論編】 トレーニングを継続しているランナーが、ふと (最近全く記録が伸びない…もうこれが自分の限...
"ジョグに始まってジョグに終わる"というくらい、レベルの高いランナーほどジョグを大事にしています。 走る練習の中で大きなウェイトを占め...
ウォーミングアップ(ウォームアップ)とは、比較的負荷の高い運動をする前に実施する、いわゆる"準備運動"です。 日常的なジョグを...
ウインドスプリント(WS:Wind Sprint、流し)とは、50m~100mの距離を全力の80%前後程度で気持ち良くスピードを出し...
閾値走って時代遅れなの?一流選手はやってないよね?効果が低いとか? 市民ランナーの私たちがよく取り組む閾値走。 でも日本の大学生...
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