9月からの練習日誌＆お知らせ、いくつか

9月からの練習日誌＆お知らせ、いくつか

ハシルコト北海道について

また更新が2ヶ月も空いてしまった…^^;

ここ2年くらいは生活での様々な変化があってブログやYouTube、やりたくても中々出来ない、そんな状況が長らく続いていました。

 

しかし！それもようやく終焉の兆し！

ここ最近は色々なことが良い方向に向かっていて、時間が作れそうな感じになってきました。

 

それに伴い、先月からは9月14日（土）に開催される”サーモン駅伝”に参加したい札幌近郊にお住まいの、ハシルコトTシャツを購入してくださっていた方やメニューを実施した事のある方、昔からの友人に声をかけて、都合の合うメンバーで何度か練習会も実施してきました。

今後は定期的に札幌近郊”ハシルコト好き”なメンバーを集めて、練習会を実施していこうと思い…ハシルコト北海道として、活動報告・私やメンバーのコラム的な記事も掲載しようと、ブログを作りました^^;（画像のリンクは”ハシルコト北海道”です）

ハシルコト北海道の練習会は、誰でも参加OKです！

これまでの活動報告やコラム、今後の練習会日程など気になれば、ご覧になってください★

 

9月からの練習日誌

防府読売マラソンに向けた練習日誌の記事も、1～2週に1回は作成出来そう。

日々の練習の模様やその時々の気持ちなどは、変わらずガーミンコネクトで書いていこうとは思います。（ハシルコトTシャツを購入すると、特典としてガーミンコネクトで私と繋がって日記を読んだりコメント出来ます）

 

9月に入ってからのピックアップ練習日は、こちら。

9月3日（火） 1000ｍ×4本、400m4本、200m×2本

練習会に参加。

会のメニューは400×10本だったけど、練習フェーズ的にもう少し長い距離で、加えてサーモン駅伝前なので速いペースでも刺激を入れておきたいところ。

なので最初の400×2本をアップ代わりに走って、その後は勝手に単独でIペースよりも速いペースの1000mレペを入れながら、その後の400や200のレペでは1000のレペより速いペースでより刺激を入れつつ。

この日の江別の夜は気温が低く、18.5℃。
朝方は11℃まで下がった、今シーズン一番の気温の低さになった模様。

とてつもなく走りやすかった(^^)

1000mを3’15/km前後で走っても全力感は無く、3000を走れるようなイメージを持てた。

ただサーモン駅伝は日中だし、暑くなるだろうから315ではムリゲーだろう（笑）

★★★

この日は久しぶりに、NIKEのアルファフライ初代モデルを履いてみた！

今までの感覚は
（わっ！アルファの、前足部の分厚さといったら！）
だった。

でもウェーブリベリオンプロをずっと使っていた影響か、履いた瞬間
（え…アルファの前足部、薄っ！）
になった（笑）🤣🤣

厚底合戦の末に、アルファフライを”薄底”に感じる日がくるとは！ww

9月6日（金）変化走3km×2…で沈

北海道の秋の味覚キタなー！って、昨日半額だった筋子を買って仕込んで、この日”いくら”として遅い昼食で16時に食べた！食べ過ぎた！（笑）

そして19時の変化走。

アップから身体が重く、明らかにお腹にたくさんのイクラがww
アップ最初の1kmがキロ6とか、ありえねー😅

アップ2km目は無理矢理ペースを上げてWSもやったけど、ダメ感が満載。

一応スタート。
350で2km、410で1kmを…7セット21km予定。

356-415-415
ダメだこりゃ^^;
イクラの呪いか

何より差し込みのような横っ腹の痛さが尋常じゃないし、なんか脚に力も入らないな〜(T . T)

一応予定の21kmはE上限でも走ろうと粘ったけど、5km目で4’30/kmまでラップが落ちて万事休す。
これはさすがにやめた方がいい。

貧血じゃないだろうなー。
火曜日にスピ練絶好調だったから、違うかww

秋は美味しいモノがたくさんあって、やばいなー(^^;;

うーむ…
次だ、次！また次、頑張るぜー！

9月7日（土）マラソン大会キロ6ペーサー

この日は私がいつも練習会に参加していて所属しているチームが、初めて大会を開催するとのことで…”10kmカテゴリーのキロ6ペーサー”という役割を果たしてきました！

 

練習会でのペーサーは数え切れないくらいあるけど、ちゃんとした大会での公式ペーサーは初めて。緊張するぜーー！

 

と思って気合いを入れてキロ6ペーサーしましたが…誰もつかず(笑)

ただただ、気楽(笑) 一緒にペーサーした子と談笑しながら、ジョグw

でも折り返しを過ぎてから1人の男性が、私たちペーサーに付いてくれました。

 

お伺いすると、10kmで60分を切ったことはないとのこと。

急にモード変更(笑) 真剣にペースメイク。

最後までしっかり付いてきてくれて、無事に初！60分切り！

無事に役割を果たせて、ホッとしましたε-(´∀｀*)ﾎｯ

9月8日（日）変化走3km×4…で沈

夜な夜な2時半に起きて、1時間ほど目が覚めるのを温かい麦茶を飲みながら待つ。

頃合いを見て準備、出発。
早朝を考慮して5kmほどアップ。WS。

早朝の公園は夜練で走る時とは全く違って、ライトが全然点灯してなくて真っ暗。

山用のライトを、腰に装着してのラン。

良い感じに汗をかいて、金曜日に”いくらの呪い”（？笑）ダメだった変化走に、再度チャレンジ。

気温15℃、体調万全。
これでダメだったら、マジで貧血の疑いアリだ。

スタート。
349-350-410
346-350-408
348-346-408
345-350-416

12km 47分08秒（3’56/km）

2セットで限界くらいにキツくなり、やめたくなる。

（こんなペース、こんなセットで終わってどうするー）
と思い、あと1セット、あともうちょっとだけ、何とか粘れ、でタイムトライアルのような辛さになりつつ…どうにか4セットまでは繋げたけど、限界。

予定の7セット、つまりあと3セットは、ほんと無理だった。

脚に力が入らない。登りで顕著。
終わったあとは、手先の痺れ。

明らかに酸素が回ってなくて、走りながら回復が出来ていない感覚。

こりゃ確定かな。
早めに採血・検査をしようーっと。

これで貧血じゃなかったら、笑えるなーσ^_^;

練習終了後は妻が同じ飛鳥山公園で走っていたので、ダウンがてら走ろうかと思ったけど…キツくて全然付いていけなかったので、やめー😩

9月10日（火）腐った牛乳飲んで、練習出来ず(TдT)

この日はお仕事がお休み、妻と日中はお買い物したりランチをしたりと、楽しい時間(*^^*)

そして午後。

オヤツと牛乳を一緒に飲んだんだけど、あとから見たら賞味期限が3日切れてた。

（3日くらい大丈夫かな）

と”タカ”をくくっていたら…恐ろしい腹痛と身体の力が抜けるような状態になり、完全に食中毒状態。

 

走るなんて、とてもできねー(TдT)

サーモン駅伝前の、大事な刺激入れ・ポイント練習の予定だったけど、寝てるしか選択肢は無くなったー。

 

なんか貧血っぽい症状だったり食中毒だったり、ほんと淡々と練習を積み上げる事が出来ないなー。自業自得だけど(笑)

 

いまだに下痢は続いているけど、だいぶ腹痛や身体のダルさは少なくなってきた！

また今日から頑張ろ^^;

 

ハシルコトTシャツ、新色や既存の在庫を補充！

少し前に募集したハシルコト・トレイルTシャツはすでに完成、ご注文頂きました方々には発送して、すでに練習などで着用頂いております。

そのハシルコト・トレイルTシャツ、募集した色の在庫や新しい色のバージョンを作って在庫を補充しています！

もちろんノースリーブの在庫も、各サイズ補充！

既存デザインのハシルコトTシャツも、以前からある色の在庫補充はもちろん、新たなプリント色（ピンク・ネイビー・カーキ）を作って販売しています♪

とりあえずは在庫限りですので、気になる方はお早めにどうぞ！

そして、これからのこと

いよいよ今月からはしっかり練習日誌、書籍を引用して作る重要記事、私の個人的な気持ちをテキトーに書く”コラム”のカテゴリーも作って、積極的に更新を再開していきます！

そして…2022年4月15日に最後に作った以下の動画以来、完全に離れていたYouTubeの更新も、9月中にまず1本！復帰しようと、準備しています(*^^*)

2年半も離れていると、動画の作り方や各種YouTubeノウハウは、全て記憶の彼方(笑)

しっかり準備して、早めに1本上げたいと思います★

よかったら、また応援してくださいね～♪