目次
2021/11/22~25 練習日誌 まとめ ガチゆる走とか
練習日誌、22日の月曜日～昨日（木曜日）まで、まとめて^^;
22日（月）ランオフ（風雨が強かったため）
23日（火）ガチゆる走 1000m＋8000mビルドアップ
24日（水）不整地ジョグ＋坂7本 12km 1時間02分21秒(5’11/km)
25日（木）ランオフ（悪寒とダルさ）
22日（月）は全国的に荒れた1日でした。
札幌も風雨が強く、夕方辺りに
「走りに行くには危険だなー」
と感じてランオフに。そのあと風雨は収まったけど、もうオフの気分だからそのまま（笑）
そしてポイント練習。
23日（火）ガチゆる走 1000m＋8000mビルドアップ
この日はガチゆる走1000m＋8000mビルドアップ。
動的ストレッチ、アップジョグ、ドリル、ラダーなどをやって本練習。
まずは1000mを頑張って走って、糖を使う。
1000m 3分17秒
200mを70秒ほどでジョグして、そのままビルドアップへ。
4’51-4’40-4’35-4’14-4’06-3’53-3’45-3’42
8000m 33分29秒(4’11/km)
この日はアディゼロプロじゃなく、アディゼロジャパンブースト3を使用。
実はジャパンブースト3を履くのは1ヶ月ぶり。
アディゼロプロは非常に良いシューズだけど、やはりソールの厚さはジャパンブースト3よりも、全然ある。
ジャパンブースト3は”グニャ”っと曲がるけど、アディゼロプロはカーボンプレートが入ってるから全然曲がらない。
不整地ジョグやロングはNIKEのリアクト系で統一しているけど、ポイント練習も少し厚めのプレート入り・アディゼロプロにしたらどうなるか。
1ヶ月かけて、実験してました^^;
なぜなら以前、ジョグもポイント練習も”オール厚底”にして
だいぶ身体が弱った（笑）
という経験があるものでねw
正確には、ジャパンブースト3は10月21日の変化走で履いて以来。
大体1ヶ月経ったなと。
満を持してジャパンブースト3をポイント練習で投入。
練習終了時には、特に変化は分からず。
練習翌日。
…
やべぇ。
…
脚が…
…
脚が…超ダルい^^;
そして、身体へのダメージ甚だしいorz
今日の段階でも、まだ脚がダルくて疲れてるぞ。
やっぱダメだ。ポイント練習を全てアディゼロプロでやると、脚を甘やかしてしまう。
他の人は分からないけど、自分にとっては少し薄めのソールで脚を鍛える必要が、やっぱりある。
改めて感じる事が出来て良かったな。
みなさまも、脚の甘やかしにはご注意ください^^;
24日（水）不整地ジョグ＋坂7本 12km 1時間02分21秒
ポイント練習の翌日。
ジャパンブースト3でヨレヨレの脚だったけど（笑）、いつも通り不整地ジョグと坂を。
坂の駆け上がりのキツい事と言ったら^^;
でももうすぐ札幌は雪に覆われて、外でのポイント練習はおろか、坂ダッシュも思いっきり出来なくなる。
出来るうちにやっとかないとね。
なんかこの日は、しばらく公園のキツネに追いかけられてて怖かったな―^^;
25日（木）ランオフ（悪寒とダルさ）
また来たよ。
コロナワクチンを接種してからというもの、定期的にやってくる悪寒とダルさ。
本当に背中がゾクゾクして、悪い霊にでも取り憑かれているかのようだよ（笑）
完全に発熱の感覚にも関わらず、熱は36.5度とか^^;
こんな事はコロナワクチン接種前には一切なかったこと。
マジで恐ろしいわ―。ヤベーわ―。
せっかく火曜日のポイント練習での強度はそこそこにしつつ、木曜日もポイントやろうと思ってたのに―。
この症状が頻繁にあるのでランオフが増え、やる気があるのに今月はどうしても走行距離が減る。ポイント練習の頻度や刺激時間も減ってしまう。
350kmは走る予定だったのに、300kmちょいがやっとになりそうな感じ。
でもね、このコエー症状は、すぐに復活するのよ。
今日（金曜日）は、もう全く問題なし。
ナンなの、これ。
という事で、明日は雪が降りそうな感じだけど…
早朝に30kmを、Eペース走りたいな！
もう悪寒、こないといいな！！
とくしまマラソン、本日追加募集！
とくしまマラソンの優先募集が終わりましたが、応募枠に余裕があったとの事で
一般募集が本日20時より開始となります！
私はすでに優先募集でエントリーしておりますが、もし狙っていた方はお見逃しなく！
先着で、約1,000名のみですからね！
参加料14,000円 ワクチン接種証明か陰性証明の提出必要
https://www.tokushima-marathon.jp/join/entry-general.html