2021/08/17 おかやまサブエガへの道16 CVインターバル5本＋坂D7本
自宅近くの公園でCVインターバルを実施しようと向いましたが、公園内のいつもの比較的フラットなコースは犬の散歩をしている方が多く、何人もの人が集まって井戸端会議もされているので自重。
やむなく同じ公園内でも少しアップダウンのある、あまり人がいない場所で実施。
現在のVDOTからCVのペースは3’37/kmだけど、アップダウンがあるので3’40/kmほどを目標とする事に。レストは200mを60秒。
アップジョグ、ドリル、WSなどを実施して本練習スタート。
太字：疾走区間
3’40-59
3’37-62
3’38-63
3’37-61
3’35
うーむ。アップダウンがある影響か、ペース調整が難しい＆普通のインターバル並にキツかった^^;
私が通う公園では珍しく、同じコースで他にガチ練をしているような感じの疾走感とゼーハーをしながら走ってるランナーがいた。
そんなランニングをしている人は、男性でもほとんど見ないのに…
しかも女性ランナー！
「これは珍しい…すぐにご挨拶せねば（は？笑）」
と思いましたが、フルマラソン3時間一桁で走る、知り合いのラン友さんでした^^;
今週末に開催予定のトレイルレースに参加予定で、アップダウンのある場所で練習しようと、少し遠い場所にある、この公園に自宅から走ってきたとのこと。
そのレースというのはこれ。
現在札幌はまん延防止等重点措置の対象地域ですが、レース自体が小規模という事もあるんでしょう。開催されるんですね。（まん延防止下でのイベント制限人数は5,000人みたいですからね）
お互い本練習が終わってから少し雑談ダウンジョグして、私が坂7本やるんです～と言うと一緒にやるとのことで、2人で坂ダッシュ。
いつも1人なので、新鮮な気持ちで駆け上がれました。
やっぱり誰かと一緒にやると、良い走りが出来るな～(^^)
「げんさん、よく練習継続出来てるね」
みたいな事を言われましたが…
確かに地元の身近なラン友さん達は、軒並みモチベーションが下がってガチ練してない、もう走ってないという人も多いです。
でもブログやツイッターなどをやってるのが大きいかも。
全国にはモチベーション高くランニングを継続している人だって多く、繋がらせて頂いている方からパワーをもらえてますしね。
あとは、開催不透明でも「目指すに足ると思える、公認レース（岡山）を1つ入れている」という事も、非常にデカい。
目標がないと、ある程度キツい練習を継続するのは、やっぱり難しいですからね。
アップ＆ダウン＆坂などを合わせて、合計14.6km。
シューズはジャパンブースト3。
身体の調子を見ながらですが、そろそろ木曜日にも少～し負荷を上げる練習を入れていこうかな！と思ってます(^^)