マラソンの走力と練習期間の関係
【解説動画】速い人の練習って…意外と普通じゃね?長距離が速くなるコツ、そのポイントは…意外にも○○だった! 記事の内容は以下の動画でも...
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日常的なジョグ、少しスピードを上げて走るポイント練習、長い距離を走るロング走、レース前の実践的な距離走、練習の様々なシーンで どんなシ...
「走ってる時の呼吸法?そんなの自然に、何も考えずにすればいいでしょ」 と思ってるアナタ! だからランニングをしていて、途...
ビルドアップ走とは、徐々に走るペースを上げていく練習方法です。 走り始めは比較的ゆっくりと走り始めることで身体を走る事に慣らし...
今回は読者の方からご質問を頂いたので、その質問にお答えする形の記事です。 閾値走をやっていて 「あ、キツい。でもこのまま...
【解説動画】Eペース走 どんな効果があるの?ジョグとの違いはある?どんな時にやるの?その実施の目的と効果について ブログの内容は、以下...
※私は医師でも医療従事者でもありません。自分が経験した事や勉強した事を、少しでも市民ランナーの皆さまのお役に立てるように記事にしています...
時間走とは何か 時間走とは、距離ではなくて走った"時間"を目安に練習をすることです。 このブログをご覧になっている方にとってはおなじ...
レペティショントレーニング(Rペース走・レペ)とは、I(インターバル)ペースよりも速いペースで、200m~400mを疾走し、間にたっ...
マラソンレースに向けたMペースランニングを行う際に重要となるのは、設定ペースで走るときの感覚を定期的に確認することと、設定ペースに対...