ハシルコト

閾値走のバリエーションと、実施の注意点

T（閾値）強度は、言わば快適なきつさである。確かに、比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら20～30分間）維持できる、というペ...

今回のご質問は、本命レースの1ヶ月前に走るフルマラソンのレースをどう走るか、についてです。一般的にはレース3週間前に...

フルマラソンも終盤になると身体の様々な部分に痛みを感じてきます。股関節や膝・足首・足の裏など、ランナーによって痛む部...

週間練習まとめ（2/4~2/10) 先週の土曜日からジム活をはじめ、今週は毎日筋トレしてました。 4日（月）ジムトレミ5km...

フルマラソンを速く走るにはどうしたら良いか。初心者の方にとっては「日々のジョギング」という練習以外、定期的にやっている特別な練習は無...

今回のご質問は心拍数について。以前はガーミンなどのGPS時計と胸に装着するベルトを連動させて心拍数を図りながら練習をしている方も...

いよいよフルマラソン本番まであと少し、という方にとって、レースまでの過ごし方について不安な方も多いと思います。今まで一生懸命やっ...

プロフィールの冒頭にも記載していますが、私が「ハシルコト」というブログを作り始めたのは、自分がマラソンを始めた頃「ラン友」と呼ばれる...

週間練習まとめ（1/28~2/3) やっときた。水曜日に閾値走。走っていて膝が痛まない！日常生活での痛みは少なくな...

身近なライバルや仲間、あるいはブログなどをやっている走力が近い市民ランナーの方が「今月は300km走りました！」とか...