レペティションとは何か。その効果とトレーニング方法
レペティショントレーニング(Rペース走・レペ)とは、I(インターバル)ペースよりも速いペースで、200m~400mを疾走し、間にたっ...
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マラソンレースに向けたMペースランニングを行う際に重要となるのは、設定ペースで走るときの感覚を定期的に確認することと、設定ペースに対...
長い距離のマラソンに挑戦するなら、スタミナが一番大事ですよね。 マラソンに必要なスタミナを付けるには、どうしたら良いのか。 ...
【解説動画】一度に走って良い距離ってどれくらい?マラソンの距離とダメージ 走力UP or リスク急上昇 その境界点はここだ! ブログの内容...
【解説動画】フルマラソンのタイムを飛躍的に伸ばす5000m!その練習方法とは!5000mを頑張る意味は?フルマラソンにどう活きるの? ...
平日にスピード練習が出来ない場合の、走力の上げ方 ここ最近、フルマラソンのタイムを上げたいけど、平日にスピード練習が充分に出来ない...
こちらは「【2022年・新コース】攻略!北海道マラソン②【コース編】」の記事です。 「【2022年】攻略!北海道マラソン①【ペース設定...
北海道マラソンとは 真夏の8月に開催されるフルマラソンの大会は非常に少ないですが、唯一公認レースとして開催されるのが北海道マラソン。 ...
夏の暑い時期…というよりは、本州や四国・九州に住んでいるランナーにとっては5月や6月から、すでに日中は25℃以上の高温が続き、多湿も加わ...
T(閾値)強度は、言わば快適なきつさである。確かに、比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間(練習なら20~30分間)維持できる、と...