ハシルコト

ヴェイパーフライ4%フライニットで50km走＆週間練習まとめ（3/4~3/10)

週間練習まとめ（3/4~3/10) 2月の最終日である28日(木)に左のふくらはぎに痛み。その後、日常生活やジョグする分には痛みは...

VDOTは「現在の走力のものさし」であり、自分のVDOTを知る事で、最適な練習のペースや距離を教えてもらえるという事は、すでに「VDOTとは...

2019/3/5 サブ3

いよいよサブスリーに挑戦する本番レースが近づいてきた時。「どういうペースでいくか…」と、レースプランや作戦に考えを巡...

ガチユル走って知ってますか？ NHKのランニング情報番組「RUN×SMILE」、ランスマで紹介されているので知ってる方...

週間練習まとめ（2/25~3/3) 今週からしっかり距離+ポイント練習を頑張ろうと思って、小樽ラン翌日はランオフ、火曜日から練習...

動的ストレッチと静的ストレッチストレッチという言葉から思い浮かべるのは、どんなものでしょうか。昔は小学校の体育の時間など、運...

今回のご質問は、レース中にガーミンなどGPSウォッチで1kmの自動ラップを取っていると、実際の距離表示とズレが生じるのをどうすれば良...

【解説動画】30kmの壁突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？ブログの内容は、以下の動画でも解説...

週間練習まとめ（2/18~2/24) 先週の、京都マラソンを含む1週間の「週間練習まとめ」は、たいした練習もしていなかったので飛ばしま...

フルマラソンやハーフマラソンなどのタイム短縮を目的とした「インターバルトレーニング」、レベルの高いランナーやベテランランナーの間では一般...