2021/07/19 練習日誌 不整地ジョグ＋坂D5本
昨日、札幌では21年振りに35℃以上を記録。
ツイッターではつぶやいたけど、何がキツいって道民は自宅にエアコンを設置していない人が多いんですよ。
全国的には9割近い設置率のエアコンですが、北海道は3割程度。
暑い…札幌で33℃とか34℃は本当にキツい
何がキツいって、道民の多くはエアコン設置してないないわけですよ^^;
北海道のエアコン普及率は30%。
昼も辛いけど、夜が寝苦しくて地獄ですorz暑いので、週末はジョグだけww
その代わり、アディゼロジャパン6を試着してきた！https://t.co/hbSp4zLexO— げん@おかやまマラソン (@hasirukoto_gen) July 19, 2021
例年であればここまで暑くならないので、エアコンなしでも”少し”我慢すれば、あっという間に暑い夏は過ぎていきます。
でも今年はヤバさ度合いが違う。
20年に1度の暑さですからね。ランオフにする理由としては充分（笑）
とはいえ、一応いつも通り走りに出てみたw
日陰を走ってる時はまだしも、日なたに少し出るだけで苦しい(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ
平常運転の11km不整地ジョグと坂ダッシュを5本やったけど、マジでバテた^^;
ここ数日は日中に眠くなることも多いので、気温の高さや強い日差しによる疲れは絶対あるな～。
今日は夜走る予定（ポイント練習）だけど、19時とか20時でも昨日は27℃とかあったので…たいしたポイント練習は出来ないだろうなー。
今の時期は、とにかく無理せずやっていかないとね。
【今回の動画】マイナー練習？初心者向け？違う！クルーズインターバル 初心者から上級者まで 大きな効果と、そのやり方！
閾値走の影になっている印象すらあるクルーズインターバル。
でも初心者向けとして、休憩を入れながら閾値ペースを走るのは精神的な負担が少なくなりますし、中～上級者がさらなるレベルアップを狙うために、LT近辺での刺激時間をより多く取るために有効な練習方法ですよ！
是非勉強して、取り入れてみてください(^^)
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