マラソンの練習方法 - ハシルコト

ウォーミングアップ（ウォームアップ）の目的とやり方について

ウォーミングアップ（ウォームアップ）とは、比較的負荷の高い運動をする前に実施する、いわゆる"準備運動"です。日常的なジョグを...

ウインドスプリント（WS:Wind Sprint、流し)とは、50m~100ｍの距離を全力の80%前後程度で気持ち良くスピードを出し...

閾値走って時代遅れなの？一流選手はやってないよね？効果が低いとか？市民ランナーの私たちがよく取り組む閾値走。でも日本の大学生...

【解説動画】本当に速くなるの？ジョグとの違いは？LSD（ロング・スローディスタンス）上級者はなぜLSDをあまりやらないの？記事の内容...

【解説動画】ゆっくり&辛くないなのに効果絶大！LSD（ロング・スロー・ディスタンス）正式なペースは？具体的に何分走れば良いの？...

坂道ダッシュ、登りを一生懸命駆け上がっていく練習って凄くゼーハーしますし、下半身の筋肉への刺激も大きいように感じて、「効果は結構あり...

30km走でいいの？35km走？40km走？フルのスタミナを付けるにはどうすれば。「フルマラソンには30km走だ」そういう言葉...

【解説動画】練習の基本 VDOT 初心者にもわかりやすいブログの内容は、以下の動画でも解説しています！ヤッソ800とは何か ...

ショートインターバルとは何かショートインターバルとは、通常の1000m～2000mのインターバルよりも短い距離(200m～400m、...

ビルドアップ走とは、徐々に走るペースを上げていく練習方法です。走り始めは比較的ゆっくりと走り始めることで身体を走る事に慣らし...