マラソンのコツ - ハシルコト

動きが変わる！走る前にやる動的ストレッチ

「はぁ～？走る前に動的ストレッチ？メンドクサ」そう考えている人はいないでしょうか。あ、私です^^; 「何のため...

VDOTは「現在の走力のものさし」であり、自分のVDOTを知る事で、最適な練習のペースや距離を教えてもらえるという事は、すでに「VDOTとは...

ガチユル走って知ってますか？ NHKのランニング情報番組「RUN×SMILE」、ランスマで紹介されているので知ってる方...

動的ストレッチと静的ストレッチストレッチという言葉から思い浮かべるのは、どんなものでしょうか。昔は小学校の体育の時間など、運...

【解説動画】30kmの壁突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？ブログの内容は、以下の動画でも解説...

フルマラソンやハーフマラソンなどのタイム短縮を目的とした「インターバルトレーニング」、レベルの高いランナーやベテランランナーの間では一般...

T（閾値）強度は、言わば快適なきつさである。確かに、比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら20～30分間）維持できる、というペ...

フルマラソンも終盤になると身体の様々な部分に痛みを感じてきます。股関節や膝・足首・足の裏など、ランナーによって痛む部...

フルマラソンを速く走るにはどうしたら良いか。初心者の方にとっては「日々のジョギング」という練習以外、定期的にやっている特別な練習は無...

いよいよフルマラソン本番まであと少し、という方にとって、レースまでの過ごし方について不安な方も多いと思います。今まで一生懸命やっ...