ハシルコト

休養後の走力（VDOT）の戻し方

死力を尽くして本命のレースを終えた後は2週間～4週間ほどは休養を取り、それから再び次のレースに向けて練習再開するのがオススメだと、以...

【解説動画】フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習そのやり方と効果、大事な注意点もブログの内容は、以下の動画でも解説しています...

今回のご質問は、フルマラソンのレースが近づいているのにモチベーションが上がらない、やる気が出ない、撃沈の不安が大きい、そんな時はどう...

週間練習まとめ（3/11~3/17) 12日(火)は仕事がバタバタすぎて時間が取れず、どうしても走れなかったorz あとは大...

ここ最近は週一回、自分で閾値走やインターバルをやってきましたが、そろそろ脚の具合も良い頃かなと思って、久しぶりにチームの練習会へ参加しようと...

フルマラソンでサブ3を目指すようなランナーであれば、多くの経験を積んできている方も多い事と思います。今さら私などから陳腐なア...

「はぁ～？走る前に動的ストレッチ？メンドクサ」そう考えている人はいないでしょうか。あ、私です^^; 「何のため...

この日記は2017年4月27日に実施した、5000mタイムトライアルの日記です。 ★★★ 今日は5000mタイムトライアル。...

ビルドアップ走といえばポイント練習の中でも比較的メジャーな練習方法ですが、その中で「岩本式ビルドアップ（通称ソツケンor卒検...

2014年9月23日。翌月の大阪マラソンで3時間20分切りのPBを狙っていた私は、岩本式のソツケン（卒検）を実施しました。 ...