個人の走力の限界はどこにある！？【理論編・実戦トレーニング編】★有料記事★

個人の限界はどこにある！【第1部：理論編】

トレーニングを継続しているランナーが、ふと

（最近全く記録が伸びない…もうこれが自分の限界なんだろうか）

と感じる瞬間、誰にでもあると思います。

果たして今いる現在地が、自分の限界なのか。

これ以上は、もう無理なのか。

それとも、さらに先まで進む事が出来るのか。

それを明確に分かる人は、誰もいません。

しかし様々な研究で、分かってきている事もあります。

今回はマラソントレーニングを継続する中で感じる”個人の限界”について、そう感じやすい場面とその理由、そしてどのようにトレーニングの内容を変化させていけば”効率的で持続的な成長”が実現出来るのかについて、研究結果や書籍などを引用しながら解説していきます。

そこが個人の限界なのかどうか

選手にはそれぞれ固有の限界があるということである。人体の器官系にはそれぞれ限界があるといってもいいだろう。つまり、身長の伸び、特定の筋肉（心筋を含む）の増強、換気量、筋肉に運搬される血液量、活動筋によりエネルギー代謝に使われる酸素量、1マイル・10キロ・マラソンを走る速さ、といったことには限界があるということである。

ダニエルズのランニング・フォーミュラ旧版 

ダニエルズのランニング・フォーミュラにも、個人の限界という事で記載があります。

これは言われなくても、何となく感覚で分かりますよね^^;

悲しいかな、”素質”というひと言で片付けられることもありますorz

ランニングを始めた当初はグングン走力が伸びていって非常に楽しい時期なのですが、徐々にそれが鈍化していって成長が止まってしまうような感覚を覚える事になります。

陸上部出身ではない中高年の一般市民ランナーが走り始めた場合、おおむね2～3年ほどで記録の大きな伸びが止まってしまうというのはよくある事。

それは何故でしょうか。

この続きは恐れ入りますが、有料の記事となります。

ダニエルズのランニング・フォーミュラ、リディアードのランニングバイブルなどの考え方をしっかり理解した上で、最新の研究や理論・書籍などからの知見を融合させて練習に活かす、専門的で応用編ともいえるのが今回の記事です。

専門性が高い内容のため

・CV(Critical Velocity)

・速筋線維であるⅡa型繊維（type Ⅱa fiber)、中間筋

・臨界速度

などの少し難しい用語も交えながの記事となっていますが、これらの言葉の意味も説明しながら、可能な限り分かりやすく解説しています

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