お盆期間中はブログやYouTubeを休んで、ゆっくりしていました(^^)
その期間の練習をまとめて。
8月12日（木）不整地ジョグ+坂7本
平常運転の不整地ジョグと坂。
だいぶ涼しくなってきたので、ジョグも楽だ♪
8月13日（金）ランオフ
金曜日はいつも通りランオフ
8月14日（土）変化走18.9km
気温は18℃、これならペースを刻んで実施するような練習が出来る(^^)
寝坊して予定時間よりスタートが遅くなったけど、自宅近くの公園で1ヶ月振りの変化走。
この1ヶ月は信じられないほど暑くて、タイムを気にしないような”ファルトレク”やジョグでのロング走ばかりだったからね^^;
内容的には
1800m（4’00/km）＋900m（4’20/km）、2700m1セット、7セットで18.9km。
7’16(4’02/km)-3’56(4’22/km)
7’10(3’59/km)-3’53(4’19/km)
7’06(3’57/km)-3’51(4’17/km)
7’07(3’57/km)-3’52(4’18/km)
7’08(3’58/km)-3’52(4’18/km)
7’05(3’56/km)-3’52(4’18/km)
7’05(3’56/km)-3’49(4’14/km)
合計：18.9km 1時間17分02秒(4’04/km)
そのあと坂3本やって、合計23.3km走って終わり。
夕方は子供たちと一緒に、サクッと藻岩山登山。
8月15日（日）Eペース20km
なんだろう。札幌100年に1度の暑さ+エアコン無しで、だいぶ夏バテなんだろうか。
寝ても寝ても眠いzzz
身体もダルくて、仕事はおろか、ブログもYouTubeも一切やる気が出ない（笑）
昨日は朝も寝坊どころか、走るために起きる事が出来ずにグータラ。
日中も凄く眠くなる。
年齢的な事もあるのかもしれない。疲れてるな～。
という事で、やるべき事をやって夕方スタートのラン。
Eペースで20km。
ランは意外と調子が良く、無難に楽しく走れた(^^)
ということで、まだお盆の方もいらっしゃると思いますが、私は今日から再び日常が始まる！
気持ちを入れ替えて、頑張りましょうかね！