本当に暑い。北海道にあるまじき蒸し暑さが続くorz
暑くてやる気が全然出てこないけど（笑）、何とか繋いでいかないといけない。
予定通り、仕事後の19時にポイント練習しに行ったけど…温度と湿度が酷かった先週より、さらに空気が生暖かくて、ねっとしてる気がする^^;（気温26℃・湿度80%ほど）
動的ストレッチ、アップジョグ、ラダー、ドリルを一通りして、本練習。
2000m×3本のクルーズインターバル、2000m×2本のCVインターバル、400mレペ1本。
設定はそれぞれ気温の調整をして、閾値が3’50/km、CVが3’40/km、レペはフォームを意識して良い走りをする気持ちで。
まずはクルーズインターバル2000m×3本スタート。（太字：疾走、細字：レスト）
3’45-3’49-1’58
3’48-3’48-1’50
3’49-3’48-2’20
そのままCVインターバルへ
3’39-3’37-2’25
3’38-3’35
3分休んで400mレペティション1本
72秒
暑いと本当にラップが遅いし走れないけど、これでいいのだ。
よくこのクソ暑い中でスピ練を繋いだ！自分！（笑）
アップ・ダウンなどを含め、合計距離は16.5kmでした♪
閾値走はマラソンが速くなるために効果が高いって言っても、結構なスピードで20分も走るのってキツですよね^^;
慣れてる人でも閾値走の日は朝から「あ～、今日は閾値走か」なんて憂鬱になったりして（笑）
もう少し短く、5分とか10分では効果が全然変わってくるのか、やる意味がないのか。質問を頂きましたのでご紹介します♪
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暑い中お疲れ様です！
暑さの中この質の高さはすごいw
今日35度の中1000m6本やりましたが、設定より8秒ほど落ちてしまい散々な結果でした...
今年の北海道の暑さは異例ですねwこんなに走るペースが落ちる夏は初めてですw
ジェリーさん、はじめまして♪コメントありがとうございます！
暑いと言っても35度で1000m6本やってるジェリーさんには到底かないません^^; 設定から8秒落としだけですし、私よりずっと質が高いですよ（笑）
まだ7月なんて信じられないですよね。あとどれくらい、暑さに耐えて走る日々が続くのか…(TдT)
これだけ暑い北海道は異例ですね〜(汗)
自分は1部練でしたが、暑さの中長時間走るのはダメージが大きいと感じたので、走行時間は変えず、朝練を始めました。
コロナ禍なので開催されるかわかりませんが、自分は11月にサブエガ目指しています。暑い中のトレーニング、お互い頑張りましょう!
ジェリーさん、北海道20年振りの暑さです(TдT) 夏の長時間走は辛くてダメージが大きい割にペースが上がらず、効果的とはいえないですよね。夏は朝練が一番だと私も思います(^^) 11月にサブエガ目指してますか！私も11月14日の岡山でサブエガ目指して頑張ります♪お互いサブエガ、やりましょうね！