夏至の翌日。練習終了時の20時30分でも、写真のようにまだ少し空が明るい。
本当に北海道の夏至は日が長いな。
逆に冬至は朝7時なのに真っ暗、昼15時台に暗くなってくるなど、すごく日中が短いんですけどね（笑）
スピ練を7ヶ月サボった（笑）あと、5月12日から先週まで週イチでやったお試しスピード練習期間（クルーズインターバル6回）を経て、通常のスピード練習が出来る身体は戻ってきたと判断。
おかやまマラソンのエントリーも出来たので、今週から少しずつ本格的なポイント練習に移行していこうと思います♪
本格的なポイント練習の第1回目は、基本の1000mインターバル。おまけで500mレペ1本。
こういう練習は仲間とやった方が手っ取り早い。
“仲間と走ると速くなり、1人で走ると強くなる”
の法則ですね。
19時から開始となる、チームの練習会に参加。
動的ストレッチやアップジョグ、ラダー・ドリルなど一通り実施したあと、まず1000mインターバル4本。
本格練習に移行後の最初のスピード練習なので、どこまで走れるか全く不明。
でも閾値で3’50/kmで走れてるVDOT57なんだから、Iペースは3’30/kmでいけるはず。
迷わず3分30秒/kmの組に入って1000mインターバル、スタート。
1本目 3分26秒-レスト101秒
2本目 3分27秒-レスト95秒
3本目 3分25秒-レスト103秒
4本目 3分19秒
やっぱり誰かと一緒に走ると、問題なくいけるもんだわ（笑）
3分ほど休んで、最後に500mレペ1本。動きを確認するように97秒(3’14/kmペース）。
最初にしては良い練習が出来たわ～～( ´ ▽ ` )
愛媛マラソンが来年の1月30日に開催予定ですねー。
一般エントリーは8月2日から。
おかやまの5週間後の防府読売マラソンがエントリー検討の対象に入ってるんだけど、この愛媛マラソンも魅力的なんだよな～。
愛媛は防府と違って多少アップダウンはあるけど、気温は確実に低い（10℃以下）し、四国のマラソン大会に出た事がないので惹かれる。
出場したいレースを色々選べる喜び、なんか嬉しいなぁ。
開催されるかどうかは全くの不透明だけど（笑）
まだ最終決定までに残されている時間はあるので、悩む楽しみを味わいつつ、予定を決めていきましょうかね♪